▶ 天然食物也有關節保健品： Ω 3 脂肪酸、乳油木果、酪梨油
關節發炎就像是泥濘的馬路，當大車（壓力）路過時，將造成更大的破壞，使馬路結構更泥濘，可說是惡性循環。因此，想要增加關節的耐用程度，就得降低關節發炎的機會。
以下幾種天然保健品可以有效降低關節發炎，是保養關節的重要補充品。
Ω 3多元不飽和脂肪酸
透過對前列腺素系統的作用，可降低發炎反應，有效降低關節炎的發生及改善類風濕關節炎的症狀。
Ω 3多元不飽和脂肪酸主要有：α次亞麻油酸（A L A）（常見來源：亞麻籽、核桃、馬齒莧）、二十碳五烯酸（E P A）、二十二碳六烯酸（D H A）（主要來源為高油脂魚類，如鮭魚、鱒魚、鯖魚、鮪魚、沙丁魚、鯡魚）。
植物油中的 α 次亞麻油酸會在體內轉換成E P A，E P A則可轉換成 D H A，是形成細胞 膜及神經傳導物質的主要成分，不但可以提高學習力及記憶力，還可透過降低脂肪酸合成酵素活性、提高脂肪分解速率的作用，而降低血液中三酸甘油脂。此外，還可以增加血小板細胞膜及血管壁內皮細膜酵素的活化作用，其代謝物質可抑制血小板凝集，因而能預防心肌梗塞及腦栓塞。
Ω 6脂肪酸與 Ω 3在代謝上彼此競爭，所以維持一定的比例相當重要。醫學界推估，兩者的理想比例應是四比一。然而典型美式飲食中，Ω 6 甚 至比 Ω 3 高出十四到十六倍，這也可能是現代人關節炎發生年齡下降的原因之一。因此，為維持筋骨關節的功能與心血管的健康，建議大家多攝取富含 Ω 3 的食物。
本文摘自新自然主義《筋骨關節疼痛防治全百科：骨科專家游敬倫整合中西醫學最新對症療法》
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