人的新陳代謝隨著年紀的越來越大，步調也開始越走越慢，體力越來越容易不濟，越來越多的熱量累積在身上變成脂肪，身體卻越來越沒有能力去消耗它們，只好看著隆起的肚腩噗簌簌掉下兩行清淚。但根據國外健康網站「微信-39健康網」指出，三、四十歲還想要拒絕大肚腩，要看你怎麼運動來決定！
普通方法：加速散步
跟各位觀眾分享一個觀念：散步的腳步加快，消耗的熱量將呈現指數而非線性成長──假設一圈操場為200公尺，每小時走20圈操場，與24圈操場，會多消耗36卡路里的熱量。若再加快，到每小時32圈~36圈操場，燃燒的卡路里則會達到150卡路里以上。
而有了這個觀念之後，現在就來介紹兩種能夠讓人加強新陳代謝的好方法！
方法一：30-20-10鍛煉法
透過間歇性地進行不同強度的運動，讓走路速度在快、慢之間徘徊，能最大限度的發揮新陳代謝的功能！而這一套動作並不困難，只要十分鐘就
步驟1──熱身：熱身三分鐘，將熱身重點放於腳踝。
步驟2──輕快走：熱身完後，以輕快步伐走路30秒鐘。
步驟3──加速走：並花20秒加快原先的輕快步伐，但仍不是最快。
步驟4──快步走：用最快的速度(但不是跑步)疾行10秒鐘。
參考資料 Health
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