捍「胃」健康,人就不老!「五穀雜糧」這樣吃,「健胃」、「氣血打通」不養病!|每日健康Health

想要擁有健康的身體就必須「顧好腸胃」,我們都知道,多吃富含膳食纖維以及營養素的五穀雜糧能幫助腸胃蠕動,對身體有許多好處。

 

近年來養生當道,未經「精緻化」的粗糧食物蔚為風潮,但除了大家較常聽到的小麥、糙米、薏仁外,其他像是薯類、雜豆類以及股累都可以算是「雜糧」的一種,到底還有哪些我們比較不常聽見但營養價值同樣滿分的雜糧呢?一起來看看吧!

 

根據微信—脈脈養生的文章指出,以下是市面上容易購買且價格平實的「雜糧」種類,大家不妨多吃,對健康有許多好處喔!

 

小米— 安神健胃,含豐富的色氨酸,是很好的安眠健胃食品。

大薏仁— 清熱強身、健脾補肺,多吃能改善粉刺、黑斑等現象。

蕎麥— 降膽固醇、預防三高、腦部疾病。

黃豆— 改善婦女更年期症狀、預防骨質疏鬆、軟化血管。

燕麥— 補脾益腎、降三高、預防心血管疾病。

糙米— 助消化、促進體內排毒,有糖尿病以及體重困擾的人可以多吃。

黑豆— 美肌、黑髮、消水腫,對糖尿病、視力下降也有一定程度改善。

黑米— 適合糖尿病和心血管疾病患者食用,經常吃可以減輕目眩、白髮、腰膝酸軟等困擾。

芝麻— 有潤腸通便、生髮黑髮、抗衰老等好處。

花生— 「十大長壽食品」之一,能改善咳嗽氣喘、貧血、便秘等症狀,也能預防心血管疾病。

地瓜— 是低熱量、低脂肪的食物,多吃能減肥、降血糖、預防便秘。

綠豆— 清熱消暑、抗發炎等作用。若有長痘痘、粉刺等困擾的人可以多食用。

豇豆— 健胃補腎、止渴解毒等功效。

 

 

文章來源:

微信—脈脈養生

 

封面照片來源:

每日健康