(source:kinarino)
西醫科學實證靜坐與太極拳的養心效益
靜坐對心血管疾病的效用
心臟是強大的器官；在疾病的早期，由於各種代償機制維持住身體器官的生理功能，使得患者在初期幾乎沒有徵兆，而容易忽略，毫無警覺，日積月累下，導致心室生理與型態改變，最後心臟功能嚴重喪失，造成無法彌補的傷害。
˙憂鬱和心臟病息息相關
有研究指出，六十五歲以上的老人因為飲食不均衡、情緒低落或不想運動等因素，而有害怕、焦慮不安和失眠等憂鬱徵兆，是罹患心臟病的高危險群。
有研究指出，六十五歲以上的老人因為飲食不均衡、情緒低落或不想運動等因素，而有害怕、焦慮不安和失眠等憂鬱徵兆，是罹患心臟病的高危險群。
美國心臟病協會在二○一三年九月的《循環》雜誌發表研究，指出心臟病倖存者及因心臟病住院治療的人當中，有憂鬱情緒的患者是普通人的三倍。 這項研究，不禁讓人聯想到和這樣的想法不謀而合的古老東方哲學。
中醫很早就提出了：「心主血脈，心主神明」這樣的概念，說明了心與精神、情緒有關。所以若能經常讓自己放鬆身心，一定可以減少心臟病的發生，已經罹病的，更可以減緩嚴重程度，靜坐正是能放鬆你的肌肉和心情的最佳活動。藉由靜坐來修復生命能量，提升身體五臟六腑的功能。
˙控制血壓、保護心臟機能的最佳運動
一般來說，心臟功能變壞的初期，大多伴有高血壓；罹患高血壓的人，則會因長期服用降壓藥，惡性循環地使得心臟功能越來越差。其中有些人還有過度缺氧運動的習慣，例如超出個人負荷的跑步、游泳等，這些運動都會加重心臟的缺氧，變成藥吃得越來越重，心臟也老化得更快。
中醫很早就提出了：「心主血脈，心主神明」這樣的概念，說明了心與精神、情緒有關。所以若能經常讓自己放鬆身心，一定可以減少心臟病的發生，已經罹病的，更可以減緩嚴重程度，靜坐正是能放鬆你的肌肉和心情的最佳活動。藉由靜坐來修復生命能量，提升身體五臟六腑的功能。
˙控制血壓、保護心臟機能的最佳運動
一般來說，心臟功能變壞的初期，大多伴有高血壓；罹患高血壓的人，則會因長期服用降壓藥，惡性循環地使得心臟功能越來越差。其中有些人還有過度缺氧運動的習慣，例如超出個人負荷的跑步、游泳等，這些運動都會加重心臟的缺氧，變成藥吃得越來越重，心臟也老化得更快。
在此建議高血壓患者，最好是透過靜坐這類有氧運動控制血壓，是保護心臟機能的好方法。
靜坐時心無罣礙，思想專注，呼吸變得和緩均勻，深而慢的呼吸使進入肺部的空氣總量穩定，進入心臟的氧氣量也相對穩定，而有利於血壓的調節。靜坐時，身體能量消耗少，心臟的耗氧量也減少許多，血液循環的力量自然要比平時更強。
靜坐時心無罣礙，思想專注，呼吸變得和緩均勻，深而慢的呼吸使進入肺部的空氣總量穩定，進入心臟的氧氣量也相對穩定，而有利於血壓的調節。靜坐時，身體能量消耗少，心臟的耗氧量也減少許多，血液循環的力量自然要比平時更強。
血液循環好能幫助淨化血管中代謝或堵塞的廢物，只要短暫的靜坐，就能感覺到體內升起一股輕鬆、舒適的生命能量，彷彿全身被輕柔的按摩了。
鎮痛效果更勝嗎啡
二○○二年十月，《美國心臟病學》雜誌刊載了加州大學聖地牙哥分校的研究發現：靜坐對心血管的藥理與生理反應有顯著效應。使用交感神經興奮劑會使心跳加快，但每天靜坐三十分鐘的人，實驗結果反而是心跳率減緩。
二○○二年十月，《美國心臟病學》雜誌刊載了加州大學聖地牙哥分校的研究發現：靜坐對心血管的藥理與生理反應有顯著效應。使用交感神經興奮劑會使心跳加快，但每天靜坐三十分鐘的人，實驗結果反而是心跳率減緩。
二○一一年四月出版的《神經科學》雜誌也發表研究：初學者經過八十分鐘的集中注意力的靜坐訓練，能鎮靜腦部，帶來強而有效的止痛作用。
北卡羅來納州浸信會醫療中心的博士後研究員Fadel Zeidan說：「我們發現了一個非常顯著的止痛效果。疼痛強度減少了四○％，疼痛不適感減少五七％。打坐的止痛效果遠遠強過嗎啡和其他止痛藥。通常止痛藥的鎮痛效果只能達到二五％。」
「靜坐能放鬆人的身心。放鬆之後，身體會產生嗎啡呔。嗎啡呔就像嗎啡一樣，而人體本來就存有嗎啡呔，靜坐會讓嗎啡呔釋放出來。當身心放鬆之後，心跳和呼吸都會變得非常慢，這個作用就更明顯了。」
「靜坐能放鬆人的身心。放鬆之後，身體會產生嗎啡呔。嗎啡呔就像嗎啡一樣，而人體本來就存有嗎啡呔，靜坐會讓嗎啡呔釋放出來。當身心放鬆之後，心跳和呼吸都會變得非常慢，這個作用就更明顯了。」