情緒波動在我們的生活中是很常見的，但當這些情緒變得持續且難以自我調節時，可能就會成為心理健康問題的徵兆。其中最常見的心理問題是憂鬱症，近年來也越來越受到關注。
憂鬱症是越來越常見的心理問題。（示意圖 / 每日健康）
有時候，我們可能不確定自己是否有憂鬱症。對此，黃閎新心理師在其臉書專頁《前蹺家青少年 黃閎新 臨床心理師》中分享了自我評估的方法：
1. 持續的悲傷或空虛感
如果你長時間感到悲傷、空虛或無望，這可能是憂鬱症的一個重要指標。這種感覺通常會持續數週或數月，並且無法通過休息或娛樂來緩解。
2. 對日常活動失去興趣或快樂
憂鬱症患者通常會對以前喜歡的活動失去興趣或快樂。例如，你可能不再享受曾經的嗜好、運動或社交活動。這種失去興趣的情況會持續較長時間，並且影響到你的日常生活。
3. 疲勞或缺乏精力
即使你休息充分，仍然感到疲憊不堪，無法完成日常任務。這種精力不足可能會影響你的工作、學習和社交生活，並且可能伴隨身體不適。
4. 睡眠問題
憂鬱症常常伴隨著睡眠問題，包括失眠、早醒或過度睡眠。如果你發現自己難以入睡，或經常在半夜醒來，或者睡眠時間過長，這些都可能是憂鬱症的徵兆。良好的睡眠對心理健康非常重要，因此這些問題不容忽視。
5. 食欲或體重變化
憂鬱症可能會影響你的食欲，導致體重的顯著變化。一些人可能會失去食欲，體重減輕；而另一些人則可能過度飲食，體重增加。如果你在短時間內出現明顯的體重變化，而且這些變化與情緒有關，則需要引起注意。
6. 對自我價值的負面看法
憂鬱症患者經常會對自己進行強烈的自我批評，感到自己毫無價值、無助或自責。這些負面想法會加重憂鬱情緒，形成惡性循環。如果你經常感到自我價值低落，這可能是憂鬱症的表現。
當然，精神和心理狀況非常複雜，不是說你出現了以上的任何一種情況，就一定是憂鬱症，也可能是其他原因引起的。但如果你或你的親友長期持續出現這些情況而未見改善，請務必尋求專業協助。