【每日健康／名醫專欄：洛桑加參 DR. LOBSANG 預防醫學中心院長】
富有的人，了解自己所擁有的，並喜愛它們。窮人則緊盯著那些自己沒有的，並愛比較，見人「比自己更好」，就嫉妒他，然後怨嘆、經常都不開心。真正富有的人，自覺擁有很多，時刻感到滿足幸福；而真正的窮人呢？一門心思都放在了怎麼如此不如人、怎麼什麼都沒有，關注困乏，因此也招來困乏，一生擁有的，只剩下缺憾。
避免落入缺憾的迴圈中，趕快來了解一下自己所擁有的。你清點了身邊的親情、友誼，擦乾淨了收藏品，把珍藏的書拿來翻了又翻。桌上的茶凌空飄著一縷煙，熱度是那麼剛剛好。冬陽溫暖，金燦燦的，讓每片樹葉都發光。有時，「擁有」還不一定要「佔有」。你與人共享空間、共享花園、共享YouBike、共享Uber、共享一瓶酒、共享一塊蛋糕……「共享」讓幸福變得更簡單。
你很專注地做著一件自己喜愛的事。帶著愛犬去散步、整理庭院的盆栽、埋頭研究某一個理論、磨豆子煮咖啡、享受當令蔬果的甜美、把棉被拿出去曬太陽。你擁有每個當下、每段時間，你完成了自己。
一位患有過敏性鼻炎的朋友說，「平常不覺得有什麼，直到過敏鼻子塞住時，才知道能夠自在呼吸有多麼好、多麼可貴。」西藏出家師父最愛教人觀照呼吸，一呼一吸間，交換身體裡的風與大自然的風。吸氣的時候要知道自己在吸氣，吐氣的時候，也意識到自己在吐氣，藉此，收回放逸的心、收回心猿意馬的心、收回怒氣衝天的心，把自己的心，重新安回自己身上。(推薦閱讀：開刀也不一定會好？治療「過敏性鼻炎」先從兩地方著手)
經常，我們擁有空間、擁有時間、擁有自我實現的機會，但我們沒有意識到這一點。任憑十件事、百件事、上千萬個不存在於當下，甚至不存在於現實之中的念頭，把我們的心佔滿，以至於一天到晚覺得好累啊！好忙啊！
觀照呼吸的意思就是，「哈，你所煩惱、焦慮的那些，其實大部分都不會發生。」去了解到自己擁有許多、活好當下便好。
此時此刻，讓我們來練習一下。你在心裡這樣想，然後身體跟著做。
「吸氣，我的心安靜下來。」
「吐氣，我的身體放鬆。」
「吸氣，我的思緒安靜下來。」
「吐氣，我的肩膀放鬆。」
「吸氣，我的ΔΔ安靜下來。」
「吐氣，我的ＯＯ放鬆。」
ΔΔ可自行替換為心、思緒、情緒、怒氣、焦慮這一類無形的東西，ＯＯ可替換為身體任一個部位、任一個需要放鬆的部位，很有可能是下顎、頸部、肩膀，甚至是眼睛、面部表情。(推薦閱讀：自己看自己也能降壓助免疫？ 洛桑加參醫師教你超實用吐納養生法)
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