亂丟「香蕉皮」?自己吃更有福!「膽固醇、毒素」一吃下降,「十一種好處」器官全補到|每日健康Health

香蕉皮別丟路上!自己用更有福!

    香蕉皮大概是卡通人物最容易踩到並且跌倒的「跌倒器材」──幸好台人公德心還算良善(但看到機車籃上滿滿垃圾不禁又少了幾分把握),看到香蕉皮亂丟路邊的情況實在不多──但是如果你是其中之一,注意了!根據國外健康網站「TOI」的報導,富含纖維、抗菌化合物、營養的香蕉皮,不自己用把它丟路邊實在可惜!

 

香蕉皮好處多 心臟 腸胃都有效

幫助情緒:香蕉皮內含血清素,能夠幫助人的情緒變好。三天服用2條香蕉皮,可以幫助人的血清素濃度提升15%

幫助睡眠:香蕉皮中含有色胺酸,能夠幫助增進人的睡眠品質。

降膽固醇:香蕉皮中含有大量的可溶性與不可溶性纖維,事實上,它所含有的纖維比香蕉本身還多。而纖維素消化過程物中能夠幫助人降低低密度膽固醇的濃度,並且讓中風、心血管疾病機率降低。

減重:也因為它的豐富纖維素,能夠促進消化、幫助減重。

增加益生菌數量:再次因為它的高纖,在消化過程中會創造一個適合益生菌生長的環境。增強消化、免疫功能。

心血管健康:這點與前面提到的「降膽固醇」有關。透過降低體內的壞膽固醇,使得動脈硬化的機率降低。

降膽固醇:香蕉皮中含有大量的可溶性與不可溶性纖維,事實上,它所含有的纖維比香蕉本身還多。而纖維素消化過程物中能夠幫助人降低低密度膽固醇的濃度,並且讓中風、心血管疾病機率降低。

幫助排毒:益生菌在腸胃多了,能夠減低便祕機率、與減輕腸胃裡頭的毒素。

保護紅血球:香蕉皮內提供的營養能夠增長紅血球的壽命。

保護眼睛:香蕉皮中的葉黃素可以幫助維持夜視視力,還能夠預防白內障、眼部肌肉退化等。

皮膚健康與抗菌效果:香蕉皮有著豐富的抗發炎物質。除了發炎,對於疣、銀屑病、發癢紅腫……都有幫助。

 

      但相信大家對於香蕉皮最大的問題是「怎麼吃」,建議可以把香蕉皮打進奶昔/冰沙裏頭,就能享受到香蕉皮的豐富營養喔!

 

參考資料  TOI

封面圖片出自 Wisebread

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