70歲「血管動脈」像20歲一樣健康,全靠這7種生活習慣「有做有保庇」!

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根據波士頓大學醫學院與<Framingham Heart Study>最新研究,要讓血管動脈保持健康,「生活習慣」反而比起「天生基因」還要來得重要!因此,我們隨著年紀越來越大,雖然不可能永生不老,但只要控制幾個要素,儘管不容易還是有可能讓70歲的動脈像20歲一樣健康!

 

科學家Dr. Teemu Niiranen表示,擁有健康血管的人罹患心臟病或是中風的機率比別人低55%。而整題來說,調查對象中18%擁有健康血管,其中又以年輕人居多。

 

在50-59歲族群中有30%的血管算是健康,但年齡層一拉高到70歲以上的人,卻只有1%的血管是健康的!因此,另一位研究員Dr. Byron Lee希望透過這些研究結果與數據,促進大家選擇更健康的生活方式,現在大家平均壽命都拉長了,別等到70歲之後才來後悔啊!

 

要維持健康動脈,請遵守以下7個生活守則,只要七個之中有達成六個以上,比起完全沒有達成任何一項者,整體血管健康狀態良好的機率高出十倍。:

1.維持血壓正常

2.維持低血糖

3.維持低膽固醇

4.戒菸

5.吃得健康

6.保持活動力

7.減重

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參考資料:

WebMD

首圖來源:

Shutterstock(左)(右)