更年期是女性一生中正常且不可避免的生理過程，它並非一種疾病。
更年期會導致潮熱、頭痛、心悸盜汗、睡眠障礙、情緒不穩和陰道乾澀等不舒服的症狀，長期以來，緩解上述症狀的方法大多是使用激素治療，其中包括使用合成雌激素和孕激素等人造激素，但這個方法可能帶來一些健康風險。
根據國外網站《Steptohealth》的報導，其實有一些有效的自然療法可幫助改善更年期不適，而且不會對身體造成任何傷害。讓我們一起來看看吧！
改善雌激素水平過低
在更年期階段，適量攝取含有雌激素的食物是相當重要的。建議您補充：
苜蓿
黃豆芽
亞麻籽
大蒜
黑芝麻
南瓜籽
黃瓜
蘋果
八角
高麗菜
甜菜
橄欖油
橄欖
木瓜
葵花籽
豌豆
紅三葉草
上述食物都是雌激素的天然來源，而且它們富含維生素和纖維，除了減輕更年期症狀之外，還有助於增進整體健康。
減緩悶熱、煩躁感的妙方
一般情況下，建議每天至少喝8杯水，同時每天攝取約800毫克的月見草油三次。
舒緩皮膚乾燥
所需材料：
2杯蘆薈凝膠
2杯橙花水
1湯匙白醋
6滴天竺葵精油
4滴檀香精油
1滴洋甘菊精油
混和所有成分，每天敷在皮膚上。這樣做有助於舒緩乾燥，使肌膚柔軟而且更加有光澤。
緩解陰道乾澀
多吃胡蘿蔔是緩解更年期陰道乾澀的好方法，因為胡蘿蔔含有大量的β-胡蘿蔔素和維生素，對改善陰道乾澀很有幫助。
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封面圖片出處：yumid-shutterstock / Rob Bayer-shutterstock