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這一點就是，使用「貝氏刷牙法」刷牙。
你是否會出現這樣的狀況：
刷牙時，牙齦出血；刷牙之後，沒多久又口臭。
最近的一次中國口腔流行病學調查的結果也反映了同樣的問題，口腔疾病的患病率超過了90%！
為什麼總是有各種牙齒問題？原因很可能是，刷牙這件最基本的事沒做好。
你以為刷乾淨了？
其實真的沒有
首先我們要明白，刷牙刷牙，刷的目標是——
牙菌斑
牙菌斑，也就是那些會破壞牙齒的細菌聚集處。
如果不清理掉牙菌斑，只要十幾個小時，細菌就會開始對牙齒和牙齦造成損傷，導致牙齦炎、口臭等口腔問題。
那怎麼才能知道牙刷沒刷乾淨？
牙菌斑染色劑能夠在有牙菌斑的牙齒表面著色。下圖說明，這位同學的刷牙方法不對，牙齒有點髒。
圖片來源：丁香醫生團隊
如果牙齒刷得夠乾淨，牙菌斑指示劑就不會染色到牙齒上了。
圖片來源：丁香醫生團隊
正確的刷牙方法
前面我們說過，正確的刷牙方法叫做「貝氏刷牙法」。
貝氏刷牙法，是一種有效去除牙菌斑的刷牙方法，被美國牙科協會等權威機構強烈推薦。
貝氏刷牙法的要點大致有3 條：
牙刷斜45 度，放在牙齒和牙齦交界處，輕輕震顫。
每天刷牙兩次，每次最少2 分鐘。
每個牙面都要刷，最後別忘了刷舌頭。
下面是具體示範：
1. 最重要的技巧：斜45 度刷
注意：這可能是刷牙最重要的技巧，但很多人還不知道。
因為牙菌斑就容易長在牙齒的中下三分之一靠近牙齦的位置，甚至長在牙齒和牙齦之間的間隙中。
所以，斜45 度刷才能更有效地清理牙菌斑。
圖片來源：DetalPatientEd.com
2. 刷牙動作：小幅震顫，逐顆刷乾淨
正確的刷牙方式是小幅度震顫，加點旋轉也行，但不要「拉大鋸」。
幅度不超過一兩顆牙的寬度，一顆牙接著一顆牙，按從前到後、從後到前的順序，一路刷過去。
圖片來源：DetalPatientEd.com
3. 每個牙面都要刷，還有舌頭
細菌在牙齒的每個面上都能存活，舌頭也是細菌殘留的重點區域，別忘了刷。
圖片來源：DetalPatientEd.com
最後注意，每次至少要刷2分鐘。
一般人不算智齒是28顆牙，如果刷2分鐘的話，平均到每顆牙，就4秒鐘多一點，已經很快啦。
如果還不好好刷牙，你就想想，口腔衛生不好，牙齒就容易壞，真的到了換牙的那一步，烤瓷牙、種植牙，哪個都是幾千甚至上萬的價格，都要自己掏錢。
所以，為了荷包想想，學會刷牙只需一點小時間，就能避免花大錢！
從今天開始，就按照這個方法好好刷牙吧！
（作者：丁香醫生）
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