總是覺得臉部蠟黃、面有菜色嗎？臉部的皮膚狀況即是身體內部健康的第一反映，想要臉色紅潤充滿光澤，所吃的食物就非常重要。
那麼到底要怎麼吃，才能使讓臉上光采生輝，擁有傲人的氣色？首先你需要補充下列營養素：
維他命B2、B6
維他命B2能抑制皮脂分泌，減少臉上長出粉刺痘痘的機會；維他命B6則是能讓肌膚維持水潤。富含維他命B2的食物：肝臟、納豆、蛋類、乾酪等；富含維他命B6的食物：大蒜、肝臟、鮪魚、沙丁魚。
維他命C
維他命C能夠防止黑色素沉澱，對於肌膚美白很有幫助。不少蔬菜水果如草莓、奇異果、柳橙、青椒、檸檬等都含有豐富的維他命C。
維他命E
維他命E有相當強的保濕及抗老功效，也能幫助肌膚減輕乾燥與紫外線的傷害。可從鮭魚卵、鱈魚子、南瓜、杏仁中攝取。
膠原蛋白
膠原蛋白是保持肌膚彈力與光澤絕對不可或缺的營養素，能讓肌膚維持良好的新陳代謝。可由豬腳、雞皮、牛筋、鮑魚、魚皮、蝦子中攝取。
參考來源：GIRLY
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