明明睡著了
卻覺得能聽到房裡有人在說話
明明感覺醒了
卻發現身體一點也動不了
這是怎麼回事？
每次遇到這樣的情况，總會有人說，這就是「鬼壓床」，那麼真的是有「鬼」壓在床上吗？
壓床的是你，不是鬼
民間所謂的「鬼壓床」其實在醫學上叫做：「睡眠癱瘓症」。
它是指人在睡眠期間出現短暫的不能自主運動的情况。簡單來說，睡眠癱瘓症就是指人雖然已經醒來了，但是身體以及大腦的一部分還處在睡眠中，不聽意識指揮的狀態。人醒著，身體卻不能動，想想是不是很可怕？所以在科學不發達的時代，人們會認為這種情况是鬼神作祟。其實並不是有「鬼」壓床，而是你在睡覺時「癱」了。
為什麼睡覺也會「癱」？
這就要從睡覺的階段說起了。
人的睡眠分為快速眼動階段（REM）和非快速眼動階段（NREM），兩者是交替變化的。當睡著時，人先依次經歷 NREM 睡眠的各個階段，隨後進入 REM 睡眠。
這種週期會重複多次。在 REM 睡眠時，也就是我們進入熟睡、開始做夢的皆段，大腦的活動狀況與清醒時相似，但全身其他系统與清醒時有很大不同。
這時，身體處於麻痺狀態，可以保證我們的身體不會在夢境的支配下，做出大幅度的動作和行為，傷害到自己或枕邊的人。
遇到「睡眠癱瘓症」該怎麼辦？
因為醫學上還沒發現睡眠癱瘓症的病理基礎，而且身體健康的人也有可能發生，發作頻率較低，發作後也沒有明顯的不良後果，因此不一定需要特殊的治療。
所以，健康的作息和放鬆是最好的解决辦法。
是不是覺得說了等於沒說？其時這種說法是有科學依據的。
現在有研究表明，長途旅行、短時間内跨越不同時區時、不規律的睡眠習慣、睡眠不足和其他干擾睡眠規律的情況，都可能增加發生睡眠癱瘓症的機率。
當睡眠癱瘓發生時，保持放鬆、平稳的呼吸，同時嘗試運動身體末端部分。
比如手指、腳趾或眼臉，就可能有助於中斷睡癱症過程，讓身體也醒過來。
（作者：丁當）
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