能量飲料落伍了！「身心疲勞」不知道吃「6種食物」太可惜，吃一口就吃進滿滿「power」｜每日健康 Health

鄭宇哲

2017-06-23 11:04:48

　　不知道大家最近有沒有覺得生活特別疲勞，或者是覺得特別的「生無可戀」的狀態，那有可能是因為身體的能量不夠、太疲勞所造成的。今天筆者就推薦幾種可以幫助大家恢復能量，緩解疲勞感的食物，當哪天又感覺到疲累的時候，可以試試看吃他們。

橘子

　　因為橘子含有豐富的鉀，它的酸味還能提神開胃。另外，橘子皮裡還含有黃酮，具有抗氧化、抗疲勞的效果。所以用橘子皮泡水飲，也能起到很好抗疲勞的效果。

菠菜

　　菠菜含有豐富的鎂，而這種礦物質在大多數婦女（特別是要承受壓力或從事激烈運動的女性）中往往攝取不足。專家建議，婦女每天至少要攝入280毫克，肌肉在鎂的幫助下，可把碳水化合物轉變為身體的能量。

香蕉

　　香蕉是體能的極佳來源，含大量的鉀。鉀的作用是幫助肌肉與神經活動正常。激烈運動時，鉀會隨汗水流失；健康有問題時，鉀的儲存量也會降低。吃香蕉雖然不能改善健康問題，但是可以幫助補充鉀。

燕麥片

　　燕麥片富含纖維，能減慢消化過程，幫助我們的碳水化合物慢一點被吸收，吃一碗燕麥片就完全不同，它能使人的血糖保持在高水平。因此，人就可以獲得更多的能量，長時間後才會覺得餓。

檸檬

　　每天吃一個檸檬就可以獲取人體每天必需的維生素C的需求量的一半，但是由於檸檬中的酸度實在太高，所以最好是需要稀釋後再飲用。不建議腸道不好的人飲用。

參考資料：gigacircle、kknews

封面圖片出處：shutterstock、pixabay

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鄭宇哲

2017-06-23 11:04:48