男人女人都該顧『 面 』子:「適當防曬、食補堅果」簡單兩步驟,讓歲月不留痕跡!

皮膚護理/皺紋爬上臉,老化的警訊


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Ⅰ•皮膚老化的成因


•內在因素的衰老:

隨著年紀漸長,表皮製造新細胞的速度會變慢,肌膚復原能力變差;真皮層中的膠原蛋白會逐漸流失、彈性纖維數量也會減少,皮膚因而鬆弛,皺紋因此產生,加上皮脂腺分泌量降低,皮膚保濕功能下降,肌膚容易顯得乾燥、粗糙;皮下組織中的脂肪減少,易使得皮膚張力盡失。

除了皺紋之外,斑點(角質增生比較厲害)、血管瘤(表皮退化微血管扭曲鼓出來)都是皮膚老化易出現的症狀。

•外在因素的老化:

包括不正常的生活作息、錯誤的清潔、保養習慣、陽光照射以及二手煙。

現代人經常熬夜、睡眠不足,長期下來皮膚代謝速度會下降,當老化的角質、黑色素無法即時排出,不斷堆積沉澱的結果就是暗沉、黑斑出現,另外新陳代謝不好也會影響營養的吸收,當肌膚無法獲得該有的營養素,衰老現象就會越發明顯。

Ⅱ•不當保養,皮膚會失去保護功能

有些人為了避免油脂堆積引發痘痘,過度清潔不斷洗臉,這樣反而會使表皮肌膚失去油脂保護,變得乾燥,小細紋更容易出現。又或者使用劣質、不恰當的保養品,造成肌膚負擔。

除了上述因素,陽光中的紫外線跟香菸可說是肌膚的大敵。紫外線的結構包含了UVA、UVB跟UVC。

UVC因為可以被臭氧層阻隔在外,所以目前不會成為傷害肌膚的主角;UVA跟UVB都能穿透大氣層直達肌膚,會造成曬傷的主要是UVB會讓肌膚老化的主要是UVA。UVA會減少膠原蛋白物質的生成,使肌膚彈性變差。

至於香菸則會刺激血管收縮,甚至造成動脈硬化,而這些一樣會讓肌膚中的彈性纖維變粗、斷裂,使得肌膚失去彈性。

隨著老化的發生,原本已經很薄的皮膚會變得更薄,這對於我們的影響有好幾個方面:

1. 容易受到物理性的傷害:

年輕時肌膚飽滿,對外來壓力如推、撞、打壓等,具有良好的抵抗能力,年紀大之後抵抗能力變差,皮膚會比較容易受傷。

2. 血液循環變差,傷口癒合變慢。

3. 表皮層的神經反應變鈍:

皮膚是人體最大的感覺器官,能幫助我們將熱、冷、痛、癢等感覺傳達至大腦,大腦收到訊息後會立刻做出指令,幫助身體免於受傷。

當神經反應變慢後,可能無法在第一時間做出正確的保護動作,造成意外的發生,例如燙傷。

Ⅲ•做好基礎防護,重現美麗肌膚

老化雖然無法避免,但可以透過正確的保養方式來減緩它的腳步。希望肌膚健康,「拒菸」、「正常作息」是一定要的。除此之外,適當的「防曬」還是要關注的。

1. 適度防曬,預防UVA與UVB:

實際上,你只要看看經常曝曬在陽光下的肌膚(例如臉部),以及鮮少曝曬的肌膚(例如手臂內側),就能輕易了解紫外線對肌膚的影響有多大。

想要保護肌膚,首要任務是減少紫外線的傷害。這並不意味著不能曬太陽,而是要注意安全。在某種程度上,適當曬太陽是很重要的,因為它能預防骨質疏鬆

不過曬太陽必須適量,過量就會造成肌膚傷害。希望能安全曬太陽,一定要確實防曬,選擇能同時對抗UVA跟UVB的防曬品。

2. 飲食補充抗氧化營養素:

除了從外在來保護肌膚,內在補充也有助於延緩肌膚老化。其實,不管是因為年紀大了身體老化,還是陽光曝曬、菸害,最終會造成老化的元兇就是自由基。

自由基會造成細胞跟組織的損傷,讓老化來臨。理論上透過飲食補充抗氧化營養素,就能避免老化提早發生。

雖說這些理論還需要更多研究的證實,但是健康飲食並增加植物的攝取是沒有壞處的,許多植物含有豐富的抗氧化劑,尤其是植物的表皮和果實種子

因此,希望肌膚健康,不妨適量攝取新鮮的蔬果以及堅果類食物。



原文出自:博客來


本文摘自凱特文化《寫給怕老族:從現在開始儲存健康資本》


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