(每天喝3次茶，就能增強約4％的新陳代謝速度，相當於多燃燒約60大卡的熱量；按照每天飲用3次的計畫持續下去，一年至少可以減少約2.7公斤的體重。)
每日健康／李婉萍（榮新診所營養師）
瘦身無糖茶
兒茶素代謝脂肪 清爽的無糖茶飲，不僅能帶來暢快舒服的感受，同時還有提神醒腦的作用， 是在涼夏時節最受歡迎的飲品！
如何聰明喝茶瘦身？
許多人都知道茶的瘦身效果不容小覷，卻因沖泡麻煩選擇市售寶特瓶茶飲，不小心喝進糖分或加工原料，反而賠上自己的健康。
以下提供喝茶瘦身的小祕訣，幫助您喝出窈窕小蠻腰！
每天喝 3 次茶
每天喝3次茶，就能增強約4％的新陳代謝速度，相當於多燃燒約60大卡的熱量；按照每天飲用3次的計畫持續下去，一年至少可以減少約2.7公斤的體重。
水溫 80 ～ 90℃
沖泡茶葉時，水溫應該控制在80～ 90℃左右；若是沖泡綠茶粉，建議使用40～60℃左右的溫開水來沖泡。（比例是2克的綠茶粉沖泡450c.c.的開水）
第一泡茶不要喝
沖泡下去後，第一泡茶先不要喝，待搖晃一下後就倒掉，等第二泡再飲用。
沖泡好的茶最好在半小時到一小時內喝完，否則茶葉裡的營養成分會變得不穩定。另外也要避免空腹喝茶。
運動前喝杯茶
利用茶飲進行瘦身時，建議搭配運動進行。建議在爬樓梯、慢跑、走路或從事有氧運動前半小時喝一杯茶，其中的咖啡因將有助燃燒脂肪，有效提升運動減肥的效果。
作者簡介
李婉萍 營養師
現職：
榮新診所營養師
創新技術學院幼保系副食品營養製作講師
學經歷：
台灣師範大學健康促進與衛生教育學系碩士進修
靜宜大學食品營養系
台北馬偕醫院營養師
台北市第五屆營養師會員代表
著作：
《蔬果汁蔬菜湯 自然養生法》
《吃這些食物保證瘦身》
《涼拌瘦身美食》
《全食物瘦身密碼》
《電鍋燉補養生湯》
《吃對食物坐好月子》
《坐月子這樣吃效果佳》
《嬰幼兒健康飲食》
◎榮獲國民健康署優良健康讀物推介獎
《洗腎飲食全書》
◎榮獲國民健康署健康好書推介獎
本文出自《7天瘦小腹神奇蔬果汁》，內容由人類智庫獨家授權每日健康刊登，禁止任何形式之轉載與抄錄。
封面圖片來源：pixabay、Yanik Chauvin ／ 123rf
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