消化不良可能會引起腹痛，腹脹，嘔吐，腹瀉，最常見的原因是吃進了大量過於油膩的時物引起的，也可能是酒精、消化道脹氣的原因。不過，某些簡單的方法可以緩解你的腹脹和消化不良。
先談一下消化道脹氣，這通常是因為你吃飯速度過快，又喝了太多碳酸飲料，吃飯時說話也會讓空氣跑進消化道理，讓它變得豐滿膨脹，好像胃要爆炸一樣，所以「食不言、寢不語」是有道理的。
如何用一些簡單的方法緩解消化不良跟腹脹呢？
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防止消化不良的五個動作
- 細嚼慢嚥
這是最根本也最有效的方法之一，首先，你要能「好好吃」飯，咀嚼時不要分心講話，避免吞入太多空氣，每一口食物至少比平常多咀嚼20次，對你的消化道有幫助。
- 避免喝碳酸飲料
愛喝蘇打汽水的人，如果你經常消化不良或胃脹氣，是時候把這些飲料戒掉了。你可以改喝檸檬水、白開水、果汁、茶。
- 多吃蔬菜
花椰瓜，南瓜，辣椒，白菜等，如果你對這些蔬菜過敏的話，請選擇其他蔬菜來代替。綠色蔬果對消化道系統有很大助益。
- 乳糖不耐症
很多人對乳製品敏感，它會讓你消化不良、腹瀉，嘔吐和噁心，最好能到醫院檢測自己有沒有這個問題。
- 避免高脂肪飲食
油炸和垃圾食物含有大量的雞蛋、黃油和植物油，很容易造成腸道不適。
消化不良的5種自然療法
以下這幾種方法可以緩解你的消化不良，而且經濟、快速，當然如果你已經腹痛難當，請趕快到醫院掛號。平常的養生保健，就可以參考這五個方法。
肉桂茶
肉桂可以降低腸胃痙攣，以及由消化不良引起的腫脹。做法也很簡單，取半匙肉桂粉加入一杯開水，讓他浸泡幾分鐘後，慢慢飲用。
柳澄汁
當你吃太飽時，柳澄汁絕對是你的好朋友。在準備吃太油或太重口味的東西之前，喝一杯鮮榨柳橙汁也能提高胃酸水平，改善消化。
小蘇打水
小蘇打可以緩解胃的腫脹與厚重感，從而改善消化不良。小蘇打能夠消解消化道窒留空氣造成的胃腸不適，以及緩解胃灼熱。先購買食用小蘇打，取半茶匙加入半杯水中，也可以加一點檸檬汁。
薑茶
薑能促進消化液分泌及改善消化酶，因此可以預防和減輕腫脹、痙攣、脹氣，也能止痛。將幾塊薑片加入熱水中，浸泡數分鐘後飲用。
薄荷茶
薄荷對治療消化不良的相關症狀非常有效，它可以維持消化道正常。你需要只是將幾片薄荷葉加入開水中，讓它泡10分鐘後飲用即可。
▲薄荷可以改善人體的消化不良，泡水飲用即可
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