女性荷爾蒙，能讓你的肌膚和頭髮變得光彩亮麗，更有減輕生理痛的效果哦！
近年來越來越多的人意識到真正的美麗要“從內開始♪”，本質上就是提升女性荷爾蒙的分泌哦！
提高女性荷爾蒙分泌的食材①南瓜
www.pref.aichi.jp
南瓜裡含有豐富的維生素E。維生素E對腦下垂體和卵巢都是不可或缺，也有控制荷爾蒙分泌的作用。
維生素E也有個別名，叫做“防止老化的維生素”。
如果維生素E不足的話，讓你老化的活性成分就會增加，會給你的肌膚帶來各種問題！
南瓜因為是綠色蔬菜，對於因生活習慣帶來的疾病預防也是很有效喲♪
提高女性荷爾蒙分泌的食材② 蛋
www.drwallet.jp
蛋裡富含優質的膽固醇，也是製造女性荷爾蒙的原料。
一聽到膽固醇，人們可能都會抱有造成動脈硬化以及心肌梗塞等不好的印象，其實它還是產生荷爾蒙以及細胞膜不可缺少的營養哦！只要不攝取過量就沒問題。
另外蛋本身也富含維生素C以及膳食纖維以外幾乎所有其他的營養元素，可以說是完美的食材！
因為許多料理都會使用到蛋，相對來說是比較容易攝取的食材。但是每天最好只吃一個這一點請務必記住♪
提高女性荷爾蒙分泌的食材③ 高麗菜
www.pref.chiba.lg.jp
高麗菜裡含有豐富能提高女性荷爾蒙分泌的成份叫做“硼”。
這種成分能分泌女性荷爾蒙中的雌激素，讓它的濃度上升。
最近也有說法，吃高麗菜能讓胸部變大，這對於女性來說可是個好消息♪
另外高麗菜還有解毒的作用，膳食纖維也是非常豐富。
不管是炒還是燉，或是做成味增也好，高麗菜的料理方法也是多種多樣的，大家不妨多多嘗試一下。
提高女性荷爾蒙分泌的食材④ 黃豆製品
www.ikkojin.net
豆腐以及味增等豆類製品，則是因為含有大豆異黃酮而出名。異黃酮擁有“美肌效果”，對於肌膚彈力的改善以及保濕功能上可謂令人期待！
異黃酮和之前說到高麗菜中的雌激素性質是相似的。
此外，大豆中還富含女性荷爾蒙代謝及平衡所需的維生素B6♪
豆類製品裡有包括豆腐、味增、納豆還有豆奶等很多，挑選自己最喜歡吃的食物來多多攝取吧！
女性荷爾蒙不僅掌管著生理，還掌管著肌膚的魅力以及身材曲線這些女人味的保持♪
美容不可或缺的女性荷爾蒙就靠食物中攝取吧♪