【胖由自取】每天必吃「早中晚三餐」?你打算這輩子繼續「胖多久」|每日健康

根據營養專家Keri Gans說法,早餐與午餐之間相隔的時間通常有4-5小時,與其早餐吃少少,一心只等著吃到午餐,這樣反而會因為已經有挨餓的感覺,而容易在午餐時間吃得太多,攝取過多不需要的熱量。

 

根據廚師Jessica Swift說法,早餐跟午餐之間這段時間什麼都不吃反而會讓身體進入「飢餓」階段,生理機制就會開始儲存原本應該會排出體外的熱量,以維持人體基本功能順利運作。

 

所以這時該怎麼做呢?專家指出,我們應該在這段時間內多補充一營養充足、熱量低於200卡的小零食。像是:

1.燕麥棒

2.起司與蘋果切片

3.烤鷹嘴豆

4.草莓與希臘優格

5.抓一把開心果

6.水煮蛋與一顆橘子

7.烤毛豆

8.低脂卡達起司配香蕉

9.餅乾配杏仁醬

10.火雞肉片配起司生菜捲

參考資料:

Women'sHealth

首圖來源:

Pixabay