每個月的那幾天總是帶來許多煩惱，如果是準時、無痛地過去了就還好，但如果月經常常不規律，該來的時候沒來，不該來的時候卻滴滴答答，著實令女性朋友們困擾。
根據國外網站《Steptohealth》的報導，月經週期紊亂可能是由許多不同的原因所造成。建議女性朋友請教專業醫師，找出月經失調的真正原因。
月經週期實際上反映了許多生理、心理方面的健康問題。一般來說，月經週期通常是28天，每次持續3~7天，時間長短取決於每個人身體中的激素活性。
激素在青春期和絕經期間的變化很大，因此青春期少女和更年期婦女容易月經失調。
但除了激素變化之外，還有六個常見的因素會導致月經失調：
1.甲狀腺問題
與甲狀腺有關的疾病是月經不規則的主要原因之一。
甲狀腺負責控制內分泌系統、新陳代謝和產生重要的激素。如果甲狀腺不平衡的話，內分泌自然容易失衡，從而導致月經不正常。
根據統計，至少15％的閉經病例或月經週期不規則和甲狀腺問題有關。
2.停止服用口服避孕藥
口服避孕藥可保持體內雌激素在較高的濃度，身體會處在「假性懷孕」的狀態以防止受精。
連續服用21天後，再停藥7天，月經會於停藥後2~4天內來潮，週期相當規律。
但問題是，有一些婦女會在停止服用避孕藥的期間發生月經不規則。由於激素變化甚至可能沒有月經。
據估計，在正常使用後停止服用避孕藥的婦女中，有29％的人長達3個月沒有月經。
3.高強度運動
高強度運動可能影響腎上腺、甲狀腺和腦下垂體，導致月經週期不正常。
實際上，81％的女性運動員都曾有過月經週期不規則的狀況。
4.激素失衡
由多囊性卵巢症候群（PCOS）等疾病引起的激素失衡是月經週期不規則的常見原因。
體內激素失衡會改變性激素的水平，包括雌激素、孕酮和睾酮，結果月經週期跟著改變，從而導致體毛過多、痤瘡等其他症狀。
5.食物過敏
食物過敏和月經週期不規則的情況有很大的關係，建議女性朋友找出食物過敏原，減少月經失調的情況。
6.缺乏營養
缺乏營養會影響甲狀腺和腎上腺的正常功能。
例如飲食中的抗氧化劑、維生素、礦物質和益生菌不足會增加皮質醇的水平，並導致甲狀腺功能減退和腎上腺疲勞等疾病。
另外，皮質醇水平過高也會抑制許多重要激素的活性，導致月經不規律。
如果希望月經規律的話，那麼吃各式各樣高營養的食物對您來說非常重要。
封面圖片出處：steptohealth / philly