「暴飲暴食」腹脹難消？速吃「五食物」讓腹部不再「脹氣」、「難瘦」｜每日健康 Health

鄭宇哲

2017-05-08 11:18:03

　　大家又度過了一個美好的周末，不知道是不是有和大家出去感受一下這兩天熾熱的陽光和享受平常來不及吃的美食大餐？當我們大啖美食後，是否偶而都出現「脹氣」的狀況，這裡提供《lifehack》網站告訴我們當你在選擇美食的同時，如果可以注意到這五種食物。別害怕，挑選他們讓你吃的開心又健康。

小黃瓜

　　當你在菜單上看見含有小黃瓜的餐點時，千萬別猶豫，把他點來嘗試看看，因為小黃瓜當中含有類黃酮的抗氧化劑榭皮素，可以幫助我們減少脹氣的狀況發生。

香蕉

　　我們都知道香蕉是非常健康的食物，富含鉀和維他命B群，他們可以透過平衡身體血液中的鈉含量來防止水分流失，藉此減少我們發生脹氣的狀況，而香蕉也富含高可溶性的纖維，對我們的腸胃也非常好。

蘆筍

　　蘆筍雖然我們不會特地去單吃這種食物，但是我們可以在有機會遇到的時候把握，或是改變一下飲食習慣，讓他出現在我們美食之中。邊大口吃著美食，還能吃到蘆筍當中的益生菌，根本是一舉兩得。

薑

　　我們都知道薑有非常多的好處，可以治療感冒和噁心想吐的時候，都能有效幫助我們對抗這些症狀。但是他也能幫助我們對抗遇到惱人的脹氣問題還能增加我們消化。不論是薑茶、薑絲、薑片，可以的話都能多攝取。

哈密瓜

　　其實他和香蕉的效果相同，哈密瓜當中也含有大量的鉀，且當中所含的水分也高，藉此幫助我們對抗脹氣困擾，哈密瓜熱量也不高，在吃完吃到飽自助餐後，也能選擇他，也不必擔心超量。

參考資料：lifehack

封面圖片出處：shutterstock

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鄭宇哲

2017-05-08 11:18:03