男女必練!醫認證Energy「16蹲」2大好處:性福加分+改善漏尿問題

天團Energy相隔22年再度合體,在最新單曲《星期五晚上》MV中連續蹲跳16下,掀起挑戰風潮,卻有許多人因腳力不足,沒幾下就腿軟癱地。對此,泌尿科醫師顧芳瑜直言,其實16蹲有2大好處,除了能讓男性又硬又持久,也有助於改善女性的漏尿問題。

▲ Energy在最新單曲《星期五晚上》MV中連續蹲跳16下,掀起挑戰風潮。

顧芳瑜臉書專頁《鳥科學先生-泌尿科顧芳瑜醫師》發文提到,16蹲可密集訓練下盤肌肉的穩定度與強度,特別是骨盆底肌,對男性來說,有不少研究顯示,骨盆底肌有力,可讓勃起時的硬度更佳,且持久度上也有一定程度幫助,使性福加分;對女性來說,骨盆底肌強健則可改善漏尿、尿失禁問題。

顧芳瑜表示,除了16蹲之外,每天花10~15分鐘做「凱格爾運動」,也可加強骨盆底肌強度,但16蹲實在太累,凱格爾運動則常被抱怨不知道怎麼做,且做起來很無聊。

顧芳瑜分享,若想輕鬆訓練骨盆底肌,不妨嘗試「磁波椅」,磁波椅的原理是在治療椅上通過特殊電流而產生高密度磁場,這些電磁場會穿過人體的會陰部,作用在骨盆底肌上,讓骨盆底肌被動產生有效而密集收縮,可治療「應力性尿失禁」和「勃起功能」,有研究顯示,女性做了密集的磁波椅治療後,在性功能量表(Female Sexual Function Index,FSFI)的分數改善上有明顯進步。