(每個人每天應該攝取的喝水量都不一樣，隨著體重、年齡等而有所差異，比起強硬執行每天一定要喝到定量的水，更應該好好傾聽自己的身體的需求，在正確時機補充適量的水份。)
每日健康／綜合編譯 廖思涵
有事沒事都該多喝水，喝水對身體好這個觀念從小深植在我們心中。人家都說人體有70%來自水分，沒有適時喝水，會對身體造成極大負擔。不過，你知道一天該喝多少水才夠嗎？為何喝水好，但又時常有新聞報導「水中毒」呢？小編一次統整，下次別再亂喝水啦！
喝太多水容易導致吞嚥障礙
根據〈奇摩新聞〉報導，澳洲的蒙納士大學和墨爾本大學在《美國國家科學院院刊》發表：
運動完或其他勞力工作後，口渴後的喝水動作，和水份充足、一點也不渴時仍喝水相比，後者比前者需花費的力氣足足多了三倍！
再加上功能性磁共振造影的成像顯示，後者的狀態喝水時，控制食慾的腦前額葉皮質的活動十分活躍，這很容易造成腦神經異常，而可能造成非器官損害的吞嚥障礙。
水份的攝取也是求好不求多，其他還有可能造成昏睡、低鈉血症、痙攣，甚至惡化成重症致死的危險性。
負責這個研究項目之一的蒙納士大學教授麥可菲瑞呼籲：
每個人每天應該攝取的喝水量都不一樣，隨著體重、年齡等而有所差異，比起強硬執行每天一定要喝到定量的水，更應該好好傾聽自己的身體的需求，在正確時機補充適量的水份。
我到底該喝多少水？
根據〈中國時報〉報導，所以應該要怎麼喝水才夠健康呢？
可以根據下列不同因素來做考量：
1. 年齡與體重
• 30歲以下：體重（公斤）×40＝建議喝水量（c.c.數）
• 30歲～55歲：體重（公斤）×35＝建議喝水量（c.c.數）
• 56歲以上：×體重（公斤）30＝建議喝水量（c.c.數）
2. 運動量
據美國運動醫學會的建議，30分鐘的運動，該日水分攝取量最好增加350c.c.。
衛福部也叮嚀，健康成年人的每日水量最多不超過3500c.c.。
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