對抗「糖尿病」最有效的「五種降糖水果」,你家的廚房裡就有,用低GI擊退高血糖。


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根據 everydayhealth 網站的報導:

萬一您被診斷為有糖尿病,或是家裡有家族病史,需要非常注意飲食選擇的,這裡提供幾個多吃絕對無害的水果,不只可以預防糖尿病還有其他驚人功效喔!

 


(source:everydayhealth

 

豐富的抗氧化劑:莓果類

無論你愛藍莓,草莓,或任何其他類型的漿果,就多吃吧!因為富含抗氧化劑,
維生素和纖維,再加上又是低GI食品。
可以說是對抗糖尿病的超級食品!

 

豐富的鉀:水蜜桃

桃子含有維生素A、維生素C、鉀和纖維,也可以直接把它們加進冰茶來增添香氣

 

豐富纖維素:杏

杏是一個甜蜜的夏季水果,主食和一個美好的,除了你的糖尿病膳食計劃。
杏只有17克卡路里和4克碳水化合物。四個杏等於一天需要的維生素A需求。
可以嘗試把它它切片混合到熱的或冷麥片裡喔。



豐富維他命C:橘子
當您今天吃了一顆橘子,您已經得到了一天所需要的所有的維生素C了!橘子
不僅低GI而且只含有15克的碳水化合物和62卡路里。橘子還含有葉酸和鉀,
可以幫助恢復正常血壓。這麼多汁美味又健康的水果,把它加進您的「預防糖
尿病」菜單吧!

 

低碳水化合物:奇異果

奇異果富含高纖維和維生素C是眾所皆知的,一顆大概只有56卡路里和13克
碳水化合物,基本整年都是奇異果的產季,而且它還能在冰箱保存裡長達三個星
期呢!


原文出處:everydayhealth