本文作者：何劍亮，本文首發於丁香醫生網站(dxy.com)，已獲丁香醫生授權轉載。
舌頭這個又紅又軟的東西，作用可不小……
認真來說，吃東西、說話這些活兒可都離不開舌頭，而且對人類來說，舌頭還可以促進情感交流。
那這麼重要的舌頭要不要好好愛護、刷牙時要不要也順便洗洗乾淨呢？
今天丁當請口腔科醫生何劍亮來和大家說說這個問題。
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刷牙時要不要刷舌頭？
要！
1. 舌頭上生活著許多細菌
是不是以為舌頭藏在嘴裡就可干淨了？
其實舌頭上住著很多細菌。
有一些是引起蛀牙、牙周炎等疾病的致病菌；也有大量研究表明，舌頭上的某些細菌會分解蛋白質，產生有臭味的物質，進而帶來讓人尷尬的口臭。
刷牙的時候輕刷舌頭，可以通過機械摩擦的方法去除覆蓋在舌頭上的部分細菌，幫助減輕口臭。
2. 刷舌頭不能太用力
刷舌頭是好的，但也不要太用力，否則會傷到舌頭上的正常組織。畢竟不小心咬一下舌頭都疼得要命呢……
關於刷舌頭「設備」的選擇，現在市面上有各種各樣的刮舌板，可以買來試試，還有些牙刷的背面也有橡膠製的刷舌區域，用起來也不錯。這兩種方法都比直接用牙刷刷舌頭更安全有效。
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如何正確地刷舌頭？
知道了要刷舌頭，怎麼刷比較合適呢？
第一步：吐舌頭。
因為舌頭上的各種食物殘雜、細菌及脫落的細胞等往往存在於舌背後部，即靠近咽部，所以吐舌頭越長越好。
第二步：「上傢伙」。
將刮舌器械放在舌頭靠後的位置，盡量可以刮到舌頭根部，這個動作很容易讓人覺得噁心想吐。別擔心，多練習幾次就會好起來。
第三步：滑動。
慢慢將刮舌板等往舌頭前部滑動，並保持一定壓力（這裡力度只能自己把握了）。
第四步：刮到「山窮水盡」。
將刮舌板放在流水下衝乾淨，重複若干次，直到不能刷去更多舌苔。
這樣看來，刷舌頭挺簡單，為什麼不試試呢？說不定從明天起，你也可以做一個陽光、自信、口氣清新的人啦。
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