每日健康／黃鼎殷（再生診所醫師）
黃醫師身心靈教室
「說念」幫腦袋清垃圾因為理性和害怕錯誤，我們往往無法面對自己的真心。而沒有說出口的話，會留在腦袋裡不停的轉阿轉，成為情緒和壓力的來源。
說念就是藉由「不要想、不要停」的技巧，把腦袋裡沒有說出來的話或想法隨意的講出來，目的如同倒垃圾一樣，每天都把垃圾倒乾淨，人自然就變得快活許多。
做法：
舒服隨意的坐下，開始說出腦袋的想法或是感覺，想到什麼就說什麼。
時間：
約10分鐘
進階版做法：
舒服隨意的坐下。
先把想要說話的對象觀想出來，接著把想講的話對他說出來。
小提醒：
1 說念就像把心裡的垃圾倒出來，所以腦袋想到什麼就講什麼，如果沒有新想法就重複講舊的。
2 句子不可以中斷，不然腦袋又會開始想。
3 說話的聲音要夠大，大到聽不見其他聲音，才不會受干擾。
※ 說念線上教學網址： http://www.youtube.com/user/heartoasiscenter
原文出自：博客來
本文摘自新自然主義《破解癌症：癌症是「症」不是「病」黃鼎殷醫師的身心靈整合療法》
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封面圖片來源：破解癌症：癌症是「症」不是「病」黃鼎殷醫師的身心靈整合療法