(首先是睡眠時打呼，打呼好發於上呼吸道（鼻、咽、喉）結構狹窄者；而有打呼症狀者更須留意是否合併有呼吸短暫中斷、有窒息或嗆醒、睡不安穩、張口呼吸、容易覺醒等症狀。)
每日健康／健康醫療網 記者蔡岳宏報導
你有睡眠障礙嗎？ 醫師教自我診斷
「睡上一個好覺！」是許多人奢求之事，成大醫院家醫部醫師鄭翔如指出，根據台灣睡眠醫學會2017年調查顯示，台灣慢性失眠症的盛行率為 11.3%；換句話說，每10人中，就有1人為失眠問題所困苦。
睡眠障礙不解決 長期恐惹病上身
從醫學上來解讀「睡不好」這3個字，意味著可能就是「睡眠障礙」高危險群。鄭翔如表示，所謂睡眠障礙，指一種長期持續、且在睡眠的質與量上均無法滿足個人的狀態；當人長期處在這樣狀態下，對身心都是一種極大負荷，若無法適切解決，不但會使人身心俱疲，慢慢累積後尚可能因此「惹病上身」，或是發生意外事件。
回歸「睡覺」這2個字原意，包含了「閉眼睡」與「醒來」這2件事；因此，在看待「睡得好不好」時，除了夜間睡眠狀況之外，白天身體與精神狀態也需要觀察留意。
注意夜晚白天警訊 判斷睡眠障礙
夜晚睡眠該注意什麼警訊？
鄭翔如指出，首先是睡眠時打呼，打呼好發於上呼吸道（鼻、咽、喉）結構狹窄者；而有打呼症狀者更須留意是否合併有呼吸短暫中斷、有窒息或嗆醒、睡不安穩、張口呼吸、容易覺醒等症狀。
再來，如睡眠中需起床小便次數>1次以上，即應是有解尿過於頻繁的現象；最後，觀察睡眠中是否出現不正常肢體活動、夢遊、夢話或夢魘。
另外，日間也該留意，是否白天過度嗜睡，當每天已有足夠睡眠，但醒後仍會感到疲倦，甚至看書、看電視、坐車、與人交談、午餐後、午後坐著休息時等，有打瞌睡的狀況；出現認知功能下降，白天長期出現注意力無法集中、警覺性降低、記憶力下降等；注意是否人格特質改變或出現情緒障礙，像是脾氣暴躁、焦慮、憂鬱等。
留意慢性疾病 易共病睡眠障礙
除此之外，罹患慢性疾病也是另一個警訊。
鄭翔如說，有些慢性疾病容易與睡眠障礙產生共病，例如中樞神經退化症、失智症或巴金森氏症等神經系統疾病，以及高血壓、心血管疾病、慢性腎臟病、糖尿病等。睡眠障礙患者人身上，可以發現較高罹病風險，反之，在慢性病患者身上，也可能較容易產生睡眠障礙。
醫師指出，當夜晚睡眠或醒後白日出現以上現象，都是身體在發出警訊，尤其已影響到工作與日常生活時，一定要尋求睡眠專科醫師的專業評估，必要時至專業的睡眠中心進行睡眠檢查，才能早期發現，早期治療。
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