肚子上的肥肉是現今許多人的困擾
(Source: myhealthtips)
很多人都在尋找各式各樣的方法來減去肚子上的肥肉，
有些方式很有效，但並不一定適用在每個人身上。
其中最大眾的減肥方式就是「運動」，也是比較好的減肥方式。然而很多人應該都遇過以下這個問題。運動雖然瘦了，但只要一停止，體重又會開始往上升。其實在減肥前，你必須先確定自己屬於哪一種體質，「完全不需要運動」or「需要固定運動」。
照著以下簡單的四點，包準幫你減去肚肚肥肉
1.均衡的飲食
人在中年開始發胖的最大原因與「飲食不均衡&生活習慣」有關。正常來講，能瘦身又不運動的最佳方式就是均衡的飲食！
均衡飲食最好包含高蛋白飲食，要無糖但高纖維、營養的食品。水果和新鮮蔬菜能讓食更均衡，並幫助你瘦身。顏色是另一個重點。紅色的覆盆子是一種吃起來很好玩的水果，更重要的是，覆盆子中有一種對瘦身非常有用的「覆盆子酮」。同時，覆盆子中天然的糖分，會幫助你不再想攝取導致肚肚肥肉的合成糖。
2.多補充水分
維持身體的水分是另一個非常簡單的瘦身方式。
當然，這些水分最好都是從「喝水」而來的，切記不要喝汽水或是酒精飲料。
綠茶也是一個非常好的瘦身飲料。專家相信，綠茶富含的「兒茶素」，不僅能去油，還能提神！飯後喝綠茶，還能幫助肝臟燃燒油脂唷～
3.天然萃取物
除了均衡的飲食及補充水分之外，許多人已經成功地使用這些東西來減肥。許多企業和產品都瞄準這個減肥市場來做廣告，然而，在補充這些東西前，一定要充分的瞭解使用的食品成分及效果！記住，不是每種食品都適用在每個人身上。
常見的萃取物：藤黃果萃取物、生咖啡豆、左旋肉鹼。
4.減輕壓力
另一項造成肚子肥肉的主要原因是過多的壓力。
所以很明顯的，試著減輕生活中的壓力，肚子那圈都肥肉應該會自動消失～
正確的管理時間一定能有效地幫助你減輕壓力。除此之外，覆盆子、綠茶都是很有效的減壓幫手！
當我們面對肚肚肥肉時，一定要記得你絕對可以瘦下來。
然而，雖然有了以上幾點提示，最好還是改變原有的不良生活習慣，並試著去運動。
運動可以是走路、簡單的體操，不需要讓你到健身房一趟或是節食。
James Hundson
(Source: freedomfastlane)
這篇文章是由健身專家James Hundson撰寫而成。你可以讓天然的食品來幫助你瘦身(就像綠茶、覆盆子)。記得一定要使用天然的方式瘦身，才不會有任何負效果喔！
原文出處：freedomfastlane