「喝水」喝錯也會胖!速改【三大生活陋習】,體內「燃脂」代謝效果200%|每日健康Health

飲食過量是肥胖最主要的原因,而除了會引起肥胖外,還會導致腸胃問題、腹痛、嘔吐等現象發生,以下根據韓國新聞網站《NAVER뉴스》的報導,帶您了解哪三種飲食上的壞習慣會引響身體健康: 

Ø  不吃早餐

許多人早上常常來不及吃早餐,或是為了減肥而略過早餐不吃,但其實這樣反而會讓午餐不自覺地吃更多,便攝取了更多的熱量進入體內。若是真的沒有時間好好在家吃頓早餐的話,買瓶牛奶或優格,再配上水果或是全麥土司等,都是十分健康的早餐選擇。

Ø  邊吃飯邊看電視

若是習慣邊吃飯邊看電視的話,你便有十分有可能不小心吃太多,因為你的注意都放在電視節目或是戲劇上頭,便不會注意到自己吃進去的份量;若是有真的很想看的節目的話,建議先將食物份量固定好並放在盤中,以免吃過量導致肥胖等問題。

Ø  水喝不夠 

若是經常感到口渴的話,十分有可能會與飢餓感搞混,因此須經常補充水分,避免明明不是真的肚子餓,卻還是進時的狀況發生,不然飲食過量的情況會十分容易發生。且專家表示,水能降低食慾,若是平常水喝得夠多的話,也可以減少卡路里的攝取,且水也是維持身體機能不可或缺的角色之一。

 

參考資料:NAVER뉴스

封面圖片出處:egloos