每日健康／帶津良一（日本知名醫師、帶津三敬醫院名譽院長）
即使骨骼的化學組成沒有改變，如果骨質密度減少，就是所謂的骨質疏鬆症。老人、停經後的女性、使用過多類固醇、長期不運動、骨折癒合處等，皆容易有骨質疏鬆的情形。
人的骨質密度在成長期時會逐漸增加，到了骨骼的成熟期，便會逐漸減少。如果因為疾病等原因，骨質密度比同性別、同年齡層的人還要少，便有可能與骨質疏鬆症有關。故算是一種老化現象。
患者的血液檢查報告中，血漿中的鈣離子、無機磷、鹼性磷酸擫都很正常。因此只能藉由X光攝影來診斷。患者密質骨的皮質厚度會變得較薄、鬆質骨的骨小梁數目與厚度皆會減少。
骨質疏鬆症的症狀包括覺得腰部沉重、疼痛，並有慢性疲勞的現象，但最惱人的應該是脊椎骨折的可能性增加。雖然脊椎骨折仍有方法可以治療，但會變得很麻煩。因此如果被診斷出骨質疏鬆症，建議可服用以下物質，以阻止情況繼續惡化。
（1）鈣片 （2）維生素D （3）雌激素 （4）蛋白同化劑等
此外，我們可以在日常飲食中多食用富含鈣質的食物。像是牛奶、起司、沙丁魚乾、蝦乾、昆布、黃綠色蔬菜等。不過這些食物有多少效果我就不敢保證。
順勢療法中常會使用海克拉熔岩（Hecla）、磷（Phosphorus）、聚合草（Symphytum）治療骨質疏鬆，中藥則會用龜板（龜殼）、牡蠣殼、龍骨（大型脊椎動物的化石）來治療。
不過這些都是為了防止在跌倒時受重傷。要做到這點其實得靠氣功，特別是太極拳就會有很好的效果。我自己曾經跌倒過三次，幾乎沒有受傷，應是因為我有練太極拳的關係。
太極拳中那一套連綿不絕的動作，中文稱作套路，可以讓人在移動身體的時候更為流暢、更富柔軟度。養成這個習慣後，便可減少跌倒的機率，就算跌倒，也不會受重傷。
本文摘自世茂出版《不養生訓：喝酒、不忌口、談戀愛！過得快樂，才是人生！》，
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