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中暑這種事是人人都可能遇到的，無一能倖免！所以，在全球暖化的危機之下，台灣普遍高溫，一不小心就可能熱昏，不及時就醫甚至會對體內器官（包括心臟、腎臟、腦袋）造成永久性傷害！根據<自由時報>報導，連氣象達人彭啟明也說，出門在外，要記得預防中暑！
根據<Reader’s Digest>報導，抗中暑其實要好好注意以下幾點：
1.你是否穿得太多：深色與厚重材質衣物可能會讓體溫升得更高！另外，過於緊繃的衣物在外運動也不該穿，免得抑制汗水蒸發，使體溫遲遲無法降下來！
2.你正中午跑去運動：天氣炎熱時，要避免外出運動，除了選擇室內運動，還可挑選清晨或是太陽下山的時段。另外，別忘了每15分鐘就要補充水分，如果出現常常舔嘴唇或是體力透支的感覺，身體就很有可能已經缺水囉！
3.你防曬沒做好：曬傷會讓中暑機率提高，所以讓自己曝曬陽光前30分鐘就要塗好防曬喔！
4.健康狀況會讓你更容易中暑：心臟、肺部、腎臟出問題、肥胖、高血壓與糖尿病這幾種人要多注意不要中暑了！另外，年紀超過65歲或是小於4歲的嬰幼兒也更容易因為體溫調節慢而中暑。
5.認清需急救的警訊：中暑時，會出現頭暈想吐、心跳加速、意識不清處、頭痛加劇、皮膚又紅又燙（膚色較深會有皮膚發灰狀態）。國外有所謂的HEAT四急救步驟口訣，H是高溫（High temperature）；E是運動（Exercise）；A是表現困惑（Acting confused）；T是該撥給急救專線了（Time to call 119）！等待救護車的同時，旁人可把中暑患者抬到陰涼處，讓他喝些水，並把緊繃衣物鬆開讓熱氣快速揮發，並盡可能找到冰涼毛巾擦拭皮膚！
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