本文作者：丁香醫生，本文首發於丁香醫生網站（dxy.com），已獲丁香醫生授權轉載。
人生三件大事：吃飯、睡覺和……睡覺。
畢竟每天睡8 小時就佔了人生的三分之一，能不重要嗎？
重要的事一般難度都不小，這不，睡不好的人總在擔心一個問題：
到底睡多久才夠、睡多久才好？
其實有些睡眠專家一直在研究這件事，他們還總結了一張睡眠時長的推薦表。
覺得自己沒睡夠的，趕緊看看吧！
數據來源：美國國家睡眠基金會
可能有些人看完這個覺得自己沒睡夠，更焦慮了……
其實，睡眠時間足夠是一方面，睡眠質量也很重要。
最後再送給大家4 個妙招，可以簡單判斷是否睡了一個好覺：
-
入睡較快，30 分鐘之內；
-
中途很少醒來，或醒的時間很短，不超過5 分鐘；
-
早晨不賴床；
-
白天精力充沛。
如果這4 條你都滿足，那就別糾結啦。
（作者：丁香醫生）
本文授權轉載自丁香醫生（ID: DingXiangYiSheng），轉載或合作請聯繫 doctor@dxy.com。
丁香醫生
中國最大的醫學網站丁香園旗下的健康管理平台。這裡除了有專業醫生寫給你的健康科普，還有中文互聯網最值得信賴的健康和醫療信息數據庫，你還可以通過丁香醫生旗下的在線醫療咨詢服務平台「來問醫生」在線向醫生提問。
封面圖片出處：pixabay