當成人雙腳走路呈現「內八」時，通常是為了補償腿或腳連接組織的問題。也就是說，有別的部位在隱隱作痛，雙腳就會屈就而改變站立走路角度。
根據<LiveStrong>報導，以下幾種強健雙腳的運動可以改善內八問題，但每日健康還是提醒大家，要先諮詢醫生找出內八根本原因，才是最好的辦法：
1.腳趾抓緊運動：腳趾收縮能強化腳部的韌帶。只需一張椅子，蜷曲收緊腳指頭，腳跟貼地，腳指頭往上抬舉離開地面，腳趾持續蜷曲Hold住三秒就能放鬆。雙腳這樣一循環做完15-20次即可。
2.雙腳畫圈運動：坐在床上，雙腳腳板距離床尾大概三公分距離，大概抓一個腳伸出床外可以360度自由轉動的位置。接著，開始轉動腳踝，並用腳指頭先順時針方向畫圈15秒後，再逆時針方向轉動15秒。每次繞圈先從小圈圈畫起，下一輪練習再漸漸把圈圈畫大。這樣做能強健腳踝肌肉，讓雙腳走得更穩。
3.毛巾運動：坐在椅子上，並把一條毛巾擺在雙腳前方地板上。雙腳往前伸，腳板往下壓，用腳指頭蜷曲的方法試圖把攤開的毛巾往身體方向捲進來。再試著腳板平平貼地，用腳指頭慢慢把毛巾攤回原位。這樣的練習一個循環做20次。等到已經非常熟練了，就可以試試壓一些重物在毛巾遠端，看能否再次運用單純腳指頭的力量移動毛巾。
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