4meee!( For me)
夏天雖然到了尾聲，但還沒真的離開⋯⋯穿泳衣的機會還是有。
為了能駕馭時尚好看的泳裝，"小蠻腰"是不可以缺少的重點☆
這邊要介紹的是，1天只要2分鐘就可以瘦身的『TsunTsun體操』，能讓你輕鬆GET小蠻腰♡
如此一來，比基尼或有小露肚子的設計也就變得一點也不可怕了喔～
1天只要2分鐘♡ 超簡單的「TsunTsun體操」的方法♪
TsunTsun體操早晚各做1次，每次1分鐘就OK◎
早和晚用不同的方法運動，合計共做4次。這樣每天算起來也是只需用2分鐘，是個究極的瘦第方法。這樣一來，再懶惰女生也可以堅持每天做喔！
TsunTsun體操・早晨篇 之①
1. 腳踝併攏 雙手往上伸在頭上將雙手合十。
2. 腳跟離地然後踮腳尖，像伸懶腰一樣，把身體往上伸展。
3. 身體維持著伸展的狀態，一邊吐氣上半身一邊往右伸展。
然後一邊吸起一邊讓身體回到中間（原本的位置）；左邊也是同樣方法，每邊各做5次吧♪
TsunTsun體操・早晨篇 之②
1. 雙手交叉放在胸前。
2. 右腳向前踏呈現與左足交叉的狀態。維持這樣的狀態，身體向右轉5次。
這個姿勢的Point在【肩膀盡量不要動】，只轉動腰部就好☆
3. 然後換成左腳向前踏，重複2的動作。左腳向前踏與右腳交叉，身體往左轉動5次。
TsunTsun體操・夜晚篇 之①
1. 身體向上平躺，雙手放在身體兩側。
2. 雙腳蹬直向上舉起伸直。腳掌往上往下擺動10次。
3. 保持同樣的姿勢，轉動腳掌10次☆
TsunTsun體操・夜晚篇 之②
1. 身體往上平躺，手伸直於頭部上方交握。
2. 維持這樣的姿勢，腳往前後左右各轉動10次。
3. 手放回身體的兩側，覺得累的話可以平躺放鬆一下哦♪
無論哪一個動作，全套做完都只需要30秒左右即可完成☆
這樣短時間就可以完成的運動，就像做夢一樣呢〜♡
早和晚用不同的方法運動，合計共做4次。這樣每天算起來也是只需用2分鐘，是個究極的瘦第方法。這樣一來，再懶惰女生也可以堅持每天做喔！
TsunTsun體操・早晨篇 之①
1. 腳踝併攏 雙手往上伸在頭上將雙手合十。
2. 腳跟離地然後踮腳尖，像伸懶腰一樣，把身體往上伸展。
3. 身體維持著伸展的狀態，一邊吐氣上半身一邊往右伸展。
然後一邊吸起一邊讓身體回到中間（原本的位置）；左邊也是同樣方法，每邊各做5次吧♪
TsunTsun體操・早晨篇 之②
1. 雙手交叉放在胸前。
2. 右腳向前踏呈現與左足交叉的狀態。維持這樣的狀態，身體向右轉5次。
這個姿勢的Point在【肩膀盡量不要動】，只轉動腰部就好☆
3. 然後換成左腳向前踏，重複2的動作。左腳向前踏與右腳交叉，身體往左轉動5次。
TsunTsun體操・夜晚篇 之①
1. 身體向上平躺，雙手放在身體兩側。
2. 雙腳蹬直向上舉起伸直。腳掌往上往下擺動10次。
3. 保持同樣的姿勢，轉動腳掌10次☆
TsunTsun體操・夜晚篇 之②
1. 身體往上平躺，手伸直於頭部上方交握。
2. 維持這樣的姿勢，腳往前後左右各轉動10次。
3. 手放回身體的兩側，覺得累的話可以平躺放鬆一下哦♪
無論哪一個動作，全套做完都只需要30秒左右即可完成☆
這樣短時間就可以完成的運動，就像做夢一樣呢〜♡
瘦身纖腰極具效果的♡ TsunTsun體操的影片介紹！
短時間即可完成，並且能實際感受到效果的TsunTsun體操～
「在意小腹！」的女性讀者朋友們，一定要試看看這段影片裡的體操方法喔♡
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效果即時能被看見也能確實感受到的「TsunTsun體操」～
每天只要2分鐘，輕輕鬆鬆就可以持續下去也是它的魅力之一喔♡
很在意自己有著小腹的女性讀者朋友們，請務必從今天開始就來實踐看看吧～
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封面圖片出自：tv.1043.in / mery.jp
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