心跳超過69下，多跳一次少活四個月？！
夏天天氣炎熱，根據中醫的說法，夏天在五行中屬火，對應的臟腑是「心」。因為人到夏天新陳代謝變快，心臟跳動加速，負擔增加，更需要「養心」。如果你的心跳快到超過每分鐘69下，不只你的心臟需要保養，你的壽命可能會因此縮短！TVBS《健康2.0》教大家透過哪些方式能調節心跳，讓心跳變慢幫自己「養心」。
中醫師彭溫雅表示，國家衛生研究院研究員溫啟邦分析自1994年以來、累積近230萬筆健檢資料發現，扣除吸菸、高血壓、膽固醇、糖尿病等容易造成心血管疾病的高風險族群，剩餘數據顯示，心跳每分鐘超過70下就算心跳偏快，可能會造成壽命減短。
此研究的測量方式是讓受試者平躺5分鐘後，檢測其心跳速度，再依照健檢報告以年齡分析，最健康的心跳應維持每分鐘60~69下左右，超過69下，每增加1次心跳，平均會短壽4個月。心跳每分鐘80~89下，平均減壽5年；每分鐘90~99下，壽命減8年；超過100下，恐縮短13年壽命。
心跳愈快，壽命愈短？
博仁醫院心臟外科主任蘇上豪表示，2016加拿大醫學會雜誌 (CMAJ)刊登,有人統計歷來醫學報告，共46篇文章，1246203個病人的「休息心跳」(resting heart rate, 不運動情形），平均心跳45~70的死亡率最低，從45開始，每增加10下/每分鐘心跳，死亡率增加9%。
休息心跳大於90，死亡率就開始明顯增加（測量休息心率的最佳時機是晨早臨起床之前，否則最低限度也要在安坐5分鐘後才可進行量度，否則所得的結果就會偏高。量度時可以把手按在頸動脈或近手腕的橈動脈上，並且量度完整的一分鐘以內的脈搏。）
心跳愈快、壽命愈短？醫學上怎麼解釋呢？
中醫師彭溫雅表示，目前並沒有確定的答案。但相關研究提出可能的解釋，認為加快的心跳會帶來一系列不利於心臟功能的因素，包括：
- 心跳加速會增加血管壁的張力，促進發炎反應，因而加速動脈粥狀硬化。
- 心跳速率會影響心肌的氧氣供應與需求，而心跳加速會導致心肌氧氣供應減少、需求增加，進而引起心肌缺血的症狀。此現象可見證於罹患冠心症之病人，有研究報告每分鐘心跳>80次者發作心肌缺血的頻次為心跳<70次者的兩倍。
- 流行病學調查顯示心率與猝死有密切相關。心跳越快越容易發生心室頻脈與心室顫動而導致猝死。可能的原因是藉由交感神經刺激或間接由於心肌缺血所致。心跳快慢可能就是通過影響心臟健康從而和壽命產生了關聯。
如何讓心跳變慢？
- 按壓穴位：內關穴在手腕
- 中藥材：「炙甘草湯」含炙甘草、生薑、人參、生地黃、桂枝、阿膠、麥門冬、麻仁、大棗。(正常人也會心悸、熬夜、中暑、吃到太補、氣急攻心可用)
博仁醫院副院長康志森表示，鍛練和緩、耐力、有氧運動最有效，不要練衝力光是平常爬樓梯的訓練不夠，時間太短。就連練太極拳也不一定有用，需要花很久時間，要加上有氧運動才比較有效。
日常狀態的心跳可以因此變慢，但運動、勞力狀態時的心跳不一定會慢。有氧運動要有效至少要333原則，最好是每天運動，每天游泳的人都很長壽。
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封面圖片來自：每日健康