想要減肥？那就多攝取豆類吧。根據《Livestrong》的報導，這是暢銷書《The Eat-Clean Diet》的作者──Tosca Rena所給的建議。
豆類為什麼能幫助瘦身呢？首先，豆類中含有健康的油脂(可別以為油脂只會讓你變胖)，包含不飽和脂肪酸Omega-3。不飽和脂肪酸能幫助你控制體重，降低膽固醇指數，並提升心血管的健康。
對很多人來說，減肥會伴隨著營養流失。然而，豆類中含有各種營養，如維他命B、鉀、鋅及其他礦物質等等，再加上豆類的成本不高，對於想補充營養的人來說非常經濟實惠。
最重要的是，豆類是豐富的蛋白質來源。蛋白質能促進肌肉生長、維持肌肉的重量，身上有足夠的肌肉，燃燒熱量的效率才會高，讓你更容易減肥。
那麼要從哪裏取得豆類食物呢？最簡單的莫過於便利商店的豆漿了！但每日健康提醒您，最好還是攝取低糖或是無糖的豆漿，以免讓豆漿減肥的效果被高糖分給破壞了！
參考資料：Livestrong
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