(男生希望順利轉骨，長的又高又壯；女生希望擁有玲瓏高挑的身材，就必須要把握住這一生一次「轉骨發育」的黃金時期，否則生長板一但關閉骨骼停止發育，就再也沒有機會長高了。)
每日健康／高醫醫訊 中醫部婦兒科 林宏隆 主治醫師
由中醫觀點看青少年『轉骨』與成長發育
「平平十六歲，體格哪會差那麼多」這句早期的廣告詞，道盡了家中有發育遲緩兒童的家長心中憂慮。看到自己的心肝寶貝比同年齡的小朋友身材矮小，為人父母的除了憂心之外，也會費盡心力地為孩子爭取「轉骨發育」的機會。
在中醫門診中，常有父母親帶著身材瘦小的兒童來抱怨說：「孩子食慾差，長不高，抵抗力弱，容易感冒，記憶力也不好，要怎麼補？」、「女孩子月經已經開始來了，還有機會再長高嗎？」
也有許多家長自行給小孩服用偏方，因為調理失當，造成「偃苗助長」的反效果。例如民間常使用九層塔、老薑片、麻油燉煮雞肉。但是麻油與老薑片比較溫熱，容易上火。九層塔含有黃樟素，多服反而對肝臟有影響。
人之所以能夠往上長高，主要是四肢骨及脊椎體端，具有不斷增殖的生長板。
在中醫典籍<素問>中記載：「女子七歲，腎氣盛，齒更髮長；二七天癸至，任脈通，月事以時下」、「男子八歲，腎氣實，髮長齒更；二八腎氣盛，精氣溢瀉」。在「轉骨發育期」不僅是每個人生長潛力最佳的黃金時期，如果在這個階段體質調理好，對往後的身心發展有很大的幫助。例如：過敏性鼻炎、氣喘、痛經及抵抗力較差等，都能夠改善甚至痊癒。
因此，男生希望順利轉骨，長的又高又壯；女生希望擁有玲瓏高挑的身材，就必須要把握住這一生一次「轉骨發育」的黃金時期，否則生長板一但關閉骨骼停止發育，就再也沒有機會長高了。
中醫對「轉骨發育期」的調理，特別強調青少年人的腎氣與脾胃調養。
強健脾胃機能方面：
可以選用四神(芡實、山藥、茯苓、蓮子和薏笖仁) 燉煮排骨或燉豬肚；女生要強調補血滋陰：用八珍湯加何首烏、萎甤來燉雞肉。
促進骨骺板生長，可選用含有豐富膠質的中藥：萎甤、杜仲、山藥、枸杞、冬蟲夏草、肉蓯蓉、菟絲子、黃精、石斛；動物性膠質的食物有：海參、海蜇皮、鮑魚、墨魚、豬腳筋、豬蹄、雞爪、青蛙腿，以及植物性膠質高的黑木耳、白木耳、海帶、昆布、蓮藕、髮菜等。
對於體格瘦小、食慾不好、貧血、視力容易疲勞、近視，平時可以服用雙棗益智茶：紅棗、黑棗各5錢、龍眼乾2錢、枸杞3錢、萎甤3錢、麥芽3錢。加水煮40分鐘，過濾後加冰糖飲用。有滋陰養血、健脾開胃、明目的功效。
1.均衡攝取成長所需的營養素(如鮮海魚、雞蛋、豆類、牛奶)
2.足夠的運動量(打籃球、游泳、跳高、跳繩)
3.充足的睡眠(每天睡足8小時，晚上11點前就寢)
4.良好的生活習慣
1.足三里： 在小腿外側，為足陽明胃經之合穴。有健脾養胃、補益氣血的功效 。
2.湧泉穴：在足掌心前三分之一凹陷處，為足少陰腎經之井穴。有通關開竅、滋養腎陰的功效。
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高醫醫訊、Iconic Bestiary ／ shutterstock
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