喝咖啡當心提神不成反傷身!「七種天然提神法」免花錢、零副作用,更能加速新陳代謝!

當感到疲勞、睏倦時,您是否喜歡來一杯咖啡提神呢?根據《1 Million Health Tips》網站的報導,雖然咖啡可能會對身體帶來一些好處(像是它含有的抗氧化劑),但是一天若飲用太多反而會對身體造成負擔。

 

咖啡因常見的副作用:

  • 焦慮
  • 心悸
  • 消化不良
  • 頭痛
  • 眩暈
  • 血壓增加
  • 失眠

 

事實上,除了飲用咖啡外,還有其他更有效的且玲副作用的提神選擇:

 

  • 唱歌

通勤上班的路上,可以聽著喜歡的音樂一起齊聲歡唱。研究顯示,一邊聆聽自己喜歡的音樂一邊唱歌,可以使人感到精力充沛。

 

  • 曬太陽

充足的日曬可以為人體提供有益骨骼的維生素D,更能振奮精神。只需要接收日照約短短15分鐘就能為身體帶來提神的功效。但建議最好避開上午10點到下午4點之間的太陽,以免造成皮膚傷害甚至是皮膚癌。

 

  • 快走

提升身體能量最簡單、最快速的方法就是短程步行。藉由快走可以促進加速新陳代謝,從而讓人感到充滿活力。

 

  • 嚼口香糖

根據研究指出,口香糖可以幫助放鬆、提高警覺性和注意力。專家更表示,口香糖有助於改善記憶力。

 

  • 笑聲

研究顯示,「笑」會增強身體的血液流動,進而讓人感到精力充沛。它更可以幫助舒緩壓力、改善心情。

 

  • 學習新事物

根據專家指出,經常活用大腦能增加警覺性和注意力。藉由學習新事物並將專注力集中在具有挑戰性的事物上,可以提升活力。

 

  • 耳朵按摩

據說,身體的能量流通會經過耳朵,因此可藉由按摩耳垂周圍來提升能量。可使用拇指和食指捏住每隻耳朵的邊緣、上下摩擦半分鐘來達到提神效果。

 

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封面圖片出自:Marufish/ flickr