生薑號稱能夠「完美燃燒脂肪」，不少人也聽過生薑減肥法，但是，單吃生薑就能瘦嗎？那也不一定，我們先從分析的食用價值，再進一步探討薑如何能夠幫助瘦身減肥。
薑的好處
- 薑能夠幫助人體消化系統的運轉，對胃痛也一定療效，手腳生冷的人更需要吃薑。然而，薑對剪減肥者來說最大的效益是它能提高飽足感，是一種天然無副作用的食慾抑制劑，讓你不會突然在下一餐吃進太多熱量。
- 薑也能幫助燃燒脂肪，促進新陳代謝，當然它也是著名的抗炎食品，能夠治療感冒、消除腫脹。另外，薑可以幫助呼吸道暢通，目前也被確認有預防皮膚癌的效果。
▲薑能降血壓、促進排尿、增強免疫力，殺菌
(source: onehowto)
如何將薑加入飲食中瘦身
- 作法很簡單，將薑片磨碎，加入青菜中拌炒，另外可以再搭配一些檸檬汁，作成沙拉。不喜歡檸檬汁的人，可以加入少許蘋果醋（而且它熱量更低）。
- 另外，薑搭配某些茶葉是極好的減肥飲料，例如綠茶、馬尾、小蘗，都能提升人體燃燒脂肪的效率。
▲生薑作成沙拉，或加入綠茶等茶飲中也能提升新陳代謝
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生薑泡水減肥
- 另一個有效又簡單的減肥方式，就是用薑根泡茶，作法很容易，先將水煮開，再加入薑末（味道輕重看個人喜好），煮10到15分鐘後即可。
- 薑茶最好能夠每餐前飲用，不過由於薑味辛辣，建議可以再添加一些檸檬或蜂蜜。出乎意料的是，蜂蜜和薑同時使用不但能使薑茶味道變好喝，還能發揮兩者減肥的加乘作用。
- 另外，薑茶有提神的效果，建議在白天時飲用，不然晚上可能會精神太神睡不著覺。
▲蜂蜜薑茶可以幫助燃燒脂肪，建議每天早晨飲用。
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薑茶很好但減肥不能全靠它
- 薑茶雖然能夠提升新陳代謝，並加速脂肪燃燒，但只喝薑茶並不能保證你成功瘦身，你必須搭配其他更重要的生活習慣，例如保持均衡飲食，減少或根絕吃油炸物，食用全麥麵包而非精製麵粉，晚餐減量，避免熱量堆積。一周至少運動三到四次等。
（封面圖片：healthline）
原文出處：onehowto