小心啊!保持「三低」預防腦內出血、中風—–10 大注意事項,不讓病症找上門!


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預防腦出血的10 
大注意事項

 
腦出血主要是由於高血壓和腦動脈硬化引起的,同時還和飲食習慣、天氣寒冷等有關。
 
預防腦出血的10 大措施
 
‧措施1:要穩定血壓

在確診為高血壓後,每天要堅持按時服藥,定期複查。
 
‧措施2:要穩定情緒

情緒穩定可以減少腦出血的發病幾率,要避免大悲大喜,保持樂觀的心態。
 
‧措施3:要注意良好的飲食習慣

飲食要保證3 低:低脂、低鹽、低糖,還應多吃蔬菜、水果、豆製品,少吃動物肝臟,戒煙戒酒。
 
‧措施4:要注意避免勞累

避免體力勞動和腦力勞動過度。
 
‧措施5:要注意防止便秘

可多吃含纖維多的食物,早晨起床做腹部按摩。
 
‧措施6:要提倡坐便的方式

老年人提倡坐便,可以避免在蹲便時因下肢血管發生嚴重擠壓、腹部壓力增高導致的血壓升高,進而減少腦出血的可能性。
 
‧措施7:要注意預防摔跤

老年人摔跤容易造成顱內血管破裂,引起腦出血。所以要盡量避免跌倒。
 
‧措施8:要注意勤動左手,鍛鍊右腦

人的右半腦血管比較弱,右半腦發生腦出血的情況比較多,所以應該勤動左手,使右半腦得到鍛鍊,減少腦出血的機會。
 
‧措施9:要注意飲水

老年人在睡前適量飲水,晨起的時候喝1 杯溫開水,可以使體內的血液黏稠度降低,減少心腦血管病的發作。
 
‧措施10:要注意保暖

對老年人來講,寒冷的天氣會引起血管收縮,易導致血壓上升,老年人應根據個人健康狀況,選擇散步、廣播體操等進行鍛鍊,保持身體良好的血液循環。



原文出自:博客來



本文摘自有意思《為什麼午覺別睡太久?:專業名醫的100個無齡養生指導》

 

 

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