血脂降低30%!心血管疾病、失智救星:「魚油9大保健功效」預防老化、護心必吃!

魚油是常見omega-3脂肪酸的來源,魚油標榜含有豐富的DHAEPA有助於幼兒大腦發展,以及促進身體健康,根據《authoritynutrition》健康網站的報導,以下是9個魚油對身體的其他好處:

1.促進心血管健康

研究顯示多吃魚類有助於降低罹患心臟病風險,魚油可以增加體內好的膽固醇濃度、降低三酸甘油脂,穩定血壓以及預防動脈硬化

2.治療心理疾病

眾多研究指出,魚油補充劑有助於改善心理疾病,例如精神分裂、憂鬱症等。

3.降低體重縮小腰圍

全球有39%的成人過重,13%的人有肥胖問題;魚油有助於減緩因肥胖而增加罹患心臟病、糖尿病與癌症的風險。一些研究也發顯,魚油搭配運動也可以幫助減重或減小腰圍尺寸

4.維護視力

魚油裡的omega-3脂肪酸有助於減緩眼睛退化,保護視力預防眼部疾病

5.抗發炎

肥胖、糖尿病、憂鬱症與心臟疾病等都是身體長期處於「發炎」的狀態下,魚油有助於抑制體內發炎反應,改善「慢性發炎」與類風濕關節炎等疾病。

6.促進皮膚健康

魚油有助於修復受陽光破壞的肌膚細胞,並且維護肌膚的健康。

7.促進大腦發育

對於嬰兒來說,魚油含有豐富的EPADHA有助於大腦發育;懷孕的婦女應適當補充魚油促進胎兒的發育。魚油也有助於減緩兒童過敏反應。

8.預防失智

研究發現老人補充魚油可以有效減緩大腦退化預防阿茲海默失智症

9.維護骨頭健康

除了鈣質與維生素D之外,魚油中的omega-3脂肪酸也同樣有益於維護骨頭健康,增加骨密度。一些研究也發現,魚油補充劑有助於預防骨質疏鬆與其他骨頭疾病

原文章出自authoritynutrition

封面照片出自sincitycrossfitsouth