人體的70%都是水,身體若缺水,各種疾病找上門。6招補水技巧,讓您自然「水噹噹」!

根據《Life Vantage》網站1月6日的報導。

俗話說:「人是水做的。」這是因為人體各個組織大都靠著水來支持,光是水分就佔了人體全身的70%,可被稱之為對健康影響最大的因素之一,飲水充足可以大大降低罹患疾病的機率。事實上,許多人一天的飲水量都沒有達到標準,絕大因素是因為多數人覺得水平淡無味,而無法提起喝水的慾望。你的身體缺水嗎?學會下面6招,讓天天你喝飽水!

 

  • 擁有一個好看的水瓶

就如同市面上包裝精美的飲料,總是容易引起消費者的目光。擁有一個好看的水瓶也是同樣的道理,它可以提升你喝水的動力,視覺、補水一次滿足。

 

  • 食用水分較多的食物

補充水分不一定只能靠喝水,吃對食物也能達成補水目標且又滿足味蕾。如果覺得光喝水太過單調,建議可以攝取一些水分較多的食物,如芹菜或小黃瓜。

 

  • 調味

除了飲用充足的水分以外,更重要的是必須同時養成喝水的習慣。換句話說,你不應該去「記得喝水」,而是下意識的擁有喝水的好習慣,而不是對那些含糖飲料。如果覺得無法適應從喝飲料變成喝水的生活,建議可以在飲用水中加入一些如薄荷、香草豆、莓果、茴香等天然調味劑。

 

  • 設定目標

補充充足水分最好的方法就是為自己訂下目標。男性一天需攝取的水量為3公升,女性則是約2.2公升。建議可以在水瓶上劃一條線,一眼就能看出是否達成飲水目標。

 

  • 使用吸管

覺得飲水目標很難達成嗎?建議可以使用吸管飲水,含在口中讓你隨時無意識地喝上幾口。

 

  • 下載手機軟體

手機軟體可以幫助你追蹤紀錄一天的飲水量,有些軟體甚至會發出噪音來提醒你喝水,讓喝水也可以變得有趣。

 

原文出自:Life Vantage

封面圖片出自:Mbragion/ pixabay