(停經後，身體再也不會分泌與女性美貌息息相關的雌激素，因此不僅容易罹患高血壓或骨質疏鬆症，肌膚也會失去水潤光澤，皺紋與鬆弛就會跟著越來越明顯。頭髮也會失去光澤和彈性，女人味不斷從身體中流失。
只要身為女性，無關年齡老少，保持陰道和會陰柔軟是非常重要的，大家是否明白了呢？)
每日健康／原田純（助產士、針灸師、護理師）
女性生殖器一旦老化，就會發生大大小小令人困擾的問題
最近的年輕女性，比起生殖器的功能正常與否，更在意的是外觀，有人會修剪陰毛或除毛，接受外生殖器整形的人也不稀奇。
除毛可以解決因悶熱所造成的搔癢或臭味，透過整形能夠減少小陰脣摩擦所造成的疼痛，因此我不打算一概否定這些行為。但是，女性生殖器非常有個性，就像每個人的長相都不一樣，絕對找不到相同的形狀。
接下來，我將針對陰道與會陰冰冷、乾燥、僵硬、鬆弛會發生的問題逐一說明。
問題1 黑斑
陰道口、會陰、大陰脣及小陰脣顏色黯沉，容易令人誤以為是外觀的問題，其實最大的原因是身體冰冷導致的血液循環變差。若屁股尾椎一帶變黑，表示很有可能是荷爾蒙失衡。請以油保養法促進血液循環，祛寒保暖，並盡量早睡早起。
問題2 異味
清水只要淤積不流動，就會產生令人不快的氣味，陰道也一樣。長期攝取垃圾食物、組合不佳的食物（乳製品配水果、油炸食品配啤酒等）、容易造成氣、血、水阻塞的食物（所有乳製品），就會導致私密地帶的氣味變差。過度肥胖的人，也盡量不要食用酥油。
荷爾蒙分泌活潑的20∼39歲，陰部會發出吸引異性的性感氣味，請務必好好清潔，以免那樣的氣味轉變成惡臭。
只不過，使用肥皂清洗時，只能洗大腿根部（胯下）及肛門周圍。陰道與外生殖器屬於黏膜組織，不要用肥皂，以溫水沖洗便足夠。在意的人，請使用私密處專用的清潔劑。
問題3 白帶異常
防止細菌入侵、清潔陰道、輔助受精，正是白帶的功用。停經前，排出無色透明、幾乎沒有氣味的白帶，即是健康的狀態。有月經卻幾乎沒有白帶的人要特別注意，那可能是因為陰道壁的新陳代謝變差所導致。
排卵時，會分泌出透明而具有黏性的白帶；月經前因為荷爾蒙的關係，白帶氣味會變得稍重，分泌量也會增加。
問題4 搔癢
陰部搔癢有可能是細菌感染所造成的，但大部分是由濕疹、悶熱及乾燥所引起的。
問題5 生理痛
用眼過度、熬夜、睡眠不足、身體寒冷或壓力都有可能造成生理痛，但也有可能是氣、血、水凝滯之故。若疼痛強烈，請到醫院就診，若還不到需要就醫的程度，請避免食用冰冷、刺激性強烈、組合不佳的食物（乳製品與水果等）、砂糖，以及苦味或澀味強烈的食物；食用溫熱且容易消化的食物、不要熬夜、避免身體受寒，如果身體已經冰冷，那就要設法祛寒保溫。
問題6 痔瘡
一般認為導致痔瘡最大的原因是便祕，但血液循環不佳連帶引發身體寒冷，或是壓力及運動不足等生活習慣，也有可能造成痔瘡，因此改善血液循環才是最重要的。
問題7 性慾下降、性冷感
無法產生性慾的女性，多半都有股關節及坐骨結節一帶僵硬的情形。心情愉悅地與伴侶互相愛撫，並請對方幫忙按摩舒緩，不僅能消除身體的僵硬，同時也能放鬆內心。
問題8 漏尿、頻尿
由於女性的尿道較男性短，因此更容易產生尿失禁的現象，如果就診後發現不是疾病所引起的，那麼就要懷疑是骨盆底肌肉衰退所造成的。
如果胖得不健康，即使骨盆底肌肉沒有問題，也會造成腸胃及膀胱功能低下，因此必須重新檢視飲食生活，以維持腸道健康。
問題9 便祕
女性的腹肌比男性脆弱，受到月經前分泌增加的「黃體素」影響，容易產生便祕的症狀，但是有便意卻不去上廁所、過度減肥、壓力、運動不足及飲食習慣不正常等等，也是造成便祕的原因。
攝取大量冰牛奶、優格、生菜等生冷食物，或是排便時坐在馬桶上超過五分鐘，還有排便過度用力，都會加速骨盆底肌肉衰退，請務必小心。
阿育吠陀將便祕視為一種疾病。重點是避免飲用帶澀味的茶、咖啡、紅茶，要早睡早起，不要讓身體受寒，並避免攝取冰冷的食物。
便祕有兩種，長期過著壓力、緊張、不規律的生活，糞便會變得像兔子大便一樣呈乾燥的球狀；而吃下的食物無法順利消化時，則會排出臭味強烈、較黏稠的糞便。
健康TIPS
有助消除便秘的食物＆飲料
•睡前飲用一杯加入一湯匙酥油的熱牛奶。
•餐後，以常溫水將優格稀釋6～8 倍，加入岩鹽及薑末，確實攪拌後飲用。
•早上取10～20顆葡萄乾浸泡於水中，晚上食用。
•睡前喝一杯熱開水。
•早上起床後，飲用1～2杯常溫水（不適合容易腹瀉的人）。
問題10漏便
漏便也有各種原因，請先去醫院就診確認病因。若是因為骨盆底肌肉所包含的肛門括約肌衰弱、直腸落入陰道中形成直腸囊腫的關係，請勤快進行油保養沐浴、會陰按摩、骨盆底肌肉運動，並努力改善飲食方式及生活習慣，並減輕壓力。
問題11性交疼痛、陰道萎縮
陰道和會陰乾澀僵硬，就會導致陰道萎縮難以分泌愛液，因此發生性交疼痛，使女性因疼痛無法進行性行為。
問題12輸尿管囊腫、膀胱囊腫、子宮下垂、直腸囊腫
放任骨盆底肌肉衰退，會導致骨盆內的器官下垂。陰道受到下垂的器官壓迫而凹陷，器官就會膨出陰道。
尿道膨出陰道就是輸尿管囊腫；膀胱膨出形成囊狀就是膀胱囊腫；子宮掉下來到陰道的部位，就是子宮下垂；直腸膨出就是直腸囊腫。
就算子宮、膀胱或直腸膨出陰道，只要上述器官還停留在陰道，病患就幾乎沒有自覺症狀。幾乎所有的情況都是，當這些器官從子宮頸掉落出來，演變成骨盆內臟脫垂，患者才注意到自身的症狀。子宮下垂可能會造成性交疼痛，但有時也不會發覺，因此日常保養對早期發現非常重要。
問題13骨盆內臟脫垂（膀胱脫垂、子宮脫垂、直腸脫垂）
位於骨盆內的膀胱、子宮與直腸連陰道壁從陰道口露出體外的骨盆內臟脫垂，從以前就是女性特有的疾病，稱為「女性疝氣」。
膀胱露出體外，稱為膀胱脫垂；子宮露出體外，稱為子宮脫垂；而直腸露出體外，則為直腸脫垂。若子宮已摘除，偶爾可見小腸脫垂的情況。會下垂的器官不止一個，而是骨盆內所有內臟都會一起下垂，而最先掉出體外的多半都是膀胱。
即使進行手術將掉出體外的膀胱放回體內，等到子宮下垂時，又得再做一次手術提升或切除子宮。醫師有時會建議高齡患者接受縫合陰道口的手術，只留下一個小洞。
除此之外，骨盆底肌肉衰退，會造成身體軀幹重心不穩，雙腳容易疲累，腳踝的關節僵硬、水腫，變得容易跌倒。年長者很可能因為這個原因，從此臥病在床。
停經後，身體再也不會分泌與女性美貌息息相關的雌激素，因此不僅容易罹患高血壓或骨質疏鬆症，肌膚也會失去水潤光澤，皺紋與鬆弛就會跟著越來越明顯。頭髮也會失去光澤和彈性，女人味不斷從身體中流失。
只要身為女性，無關年齡老少，保持陰道和會陰柔軟是非常重要的，大家是否明白了呢？
本文摘自野人文化《圖解 陰道保養全書：融合中西醫學、阿育吠陀療法，日本Amazon婦科保健No.1暢銷書，全方位護理女孩長大後最應該保養的私密處》
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