（日本精神科醫師渡部芳德分享自己的抗癌秘訣，包括戒酒、調整飲食、積極健走、改善腸胃）
【每日健康／渡部芳德，日本精神科名醫 】
直徑三公分的腫瘤消失了！
一個月的期限終於過去了，首先來復習一下我這段期間做了什麼。
一、渡部式飲食
我擊退癌症的三大方法，其中之一就是渡部式飲食。
基本原則
- 禁止食用肉類。
- 禁止食用白砂糖。
- 食用大量蔬菜。
我在這一個月內，嚴格遵守以上的準則，另外我還禁止自己喝酒。
本來我就不擅長喝酒，純粹是出於應酬交際才跟著喝的，所以在這段期間內，我盡可能推掉邀約，自己在家裡吃飯，斷絕所有喝酒的機會。
遇到推不掉的飯局，我也會找個理由喝軟性飲料，或是選擇一些有提供自然飲食或長壽飲食的店舖，點菜我也特別小心謹慎。
飲食療法講究長期抗戰，老實說才持續一個月左右，身體感覺不到太大的變化，體重也才減少兩、三公斤而已。
過去，我嗜吃牛排或烤肉，飲食生活以肉類為主；現在要改成以蔬菜為主，內心不免有些難受。好在時間一久我也習慣吃蔬菜了，我開始從健康的飲食中獲得滿足和充實感。（推薦閱讀：癌症和糖尿病是吃出來的，這3種澱粉美食醫師勸別吃）
二、攻擊式健走
渡部式飲食以外的另一個方法，就是「攻擊式健走」。我每天步行一萬步，在過程中想像自己踩爛癌細胞。
基本上我白天走三千步，晚上健走七千步。萬一晚上有研習或會議無法健走，我會在早上六點抽出一小時補足；或是提早一、兩站下車，用走的走回家中或診所；不然稍微繞點遠路也行，反正我會用各式各樣的方法達成每天一萬步的目標。
至於踩爛癌細胞的想像訓練法，隨著練習的次數增加，我的想像也越來越清晰了。每走一步就殺死一個癌細胞的景象，最大的好處是想像起來並不困難，而且簡單易懂。
這種強悍又具攻擊性的方法，會產生一種可以輕鬆擊敗癌症的信心，帶動我們整體積極正面的情緒，壓過擔心癌症惡化的焦慮。(推薦閱讀：多活14年的養生絕活！做四件事就能降低死亡率75%，會走路就成功一半了)
三、提升免疫力
我用了下面的方法，提升腸道的免疫力：
- 服用乳酸菌補充劑。
- 每週前往針灸按摩院一次。
- 在家中自行艾灸。
自從我接受健康檢查，得知自己可能罹患癌症的那一天起，我就開始實踐上述的抗癌方法了。每一種方法我都不敢保證對每一個人都有效，那純粹是我閱讀癌症的相關資料後，自行選用有效的內容加以改良的原創方法。說穿了，我自己正是第一號實驗品。我把自己當成實驗品，努力施行抗癌方法，並在一個月後再次接受檢查。
三公分的癌症消失了！
終於到了接受正子電腦斷層掃瞄的日子，我這一個月來實踐的抗癌方法到底正不正確，很快就會見真章了。如果癌症沒有消失，我就得考慮接受手術和藥物治療了。對我來說，這是非常重要的一天，我的心情卻出乎意料的冷靜。
當天檢查完院方就放我回家了，結果要一週後才會揭曉。我回到自己的診所，像平常一樣替病人看診。
一個禮拜後，我再次前往醫院聆聽報告結果。
我一進入診療室坐在醫師面前，醫師拿出一個月前的圖像和這次的掃瞄圖像。好歹我也是個醫師，我一看就知道肺部的陰影消失了！
陰影消失得乾乾淨淨，簡直到了令人驚訝的地步。醫師比較兩張圖像，告訴我本來癌症的所在位置，我卻完全看不出哪裡有癌症，陰影就是消失得這麼乾淨。就算不是醫師，任何人都看得出來陰影消失了。
真正驚訝的是我的主治醫師，他完全無法相信直徑三公分的肺癌才一個月就消失了。他甚至懷疑自己拿到別人的圖像，還引起了不小的騷動。
不過，綜觀脂肪的厚度和其他的要素，顯然那兩張圖像出自同一個人；確實是我的掃瞄結果無誤。
癌症消失了，當然也就不必住院動手術或接受藥物治療。醫師一直百思不得其解，我們約定每半年要做一次健康檢查，那一天我就離開醫院了。
持續抗癌生活
癌症消失了，但我還不能掉以輕心。五十二年來不健康的身體，才一個月就要完全改善太困難了。
這一個月來的抗癌生活，我打算今後也要持續下去，期限未定。要預防癌症復發，說不定得持續一輩子吧！總之，我決定再持續一年抗癌生活。同時，我想把這份經驗活用在治療上。
癌症消失固然值得高興，但印證自己選用的方法正確，才是我高興的主要原因，癌症消失的驚喜反倒是其次。
我這個第一號實驗品，實驗結果以成功收場。身為一個醫師，我亟欲把這個方法活用在治療層面上。（推薦閱讀：4年前查出罹癌，如今腫瘤消失！睡覺、每天快走...李開復的抗癌忠告字字值千金）
【名醫大聲公】癌症都是自找的終極發炎？醫師教三招免吃藥也能抗發炎
本文摘自采實文化／日本精神科名醫一個月，從癌症生還：心靈多強大，成功抗癌的機率就多大！焦慮控管＋渡部式飲食，身心雙管齊下的成功抗癌日記，文章內容由采實文化授權每日健康刊登，非經許可，禁止轉載。