經常失眠、頭痛、肌肉痠痛?原來是缺鎂了!8大徵兆要注意,別讓健康「鎂」中不足|每日健康 Health

(降低結腸癌的比例50%,有醫師認為,鎂就是癌症的剎車)

沒有鎂,就沒有生命

當你攝取的鎂不足所需的70~80%時,身體就無法正常運作

鎂會影響數百種酵素運作,與其他維他命和礦物質一起發揮作用,形成人體的結構,讓身體各項功能正常運作;此外,鎂還控管身體的電流,更是人體能量產生的必備元素!

缺鎂會引發各種大小疾病,更可怕的是,近百年來,貧瘠的土壤和崩壞的飲食習慣,導致人人缺鎂卻不自知,讓我們飽受疾病之苦,甚至到了無藥可治的地步!

-失智:光是缺鎂就可能失智,腦中鎂質過低會導致神經問題。

-阿茲海默症:當身體有足夠的鎂,大腦比較不會被重金屬、化學物質的異常沉澱所毒害。

-自閉症和過動症:研究證實,補充鎂+維他命B群,可用來治療自閉症與注意力不足過動症

-癌症:降低結腸癌的比例50%,有醫師認為,鎂就是癌症的剎車

-心臟病:因為缺鎂,光在美國就有800萬人因為冠心病猝死……

-糖尿病:40%的糖尿病患都缺鎂

-經痛:月經來前事先補充鎂,就能避免疼痛的發生。

-不孕症:減少輸卵管的痙攣,增加女性受孕的機率。

-腦性麻痺:孕婦產前注射硫酸鎂能降低嬰兒90%腦麻發生的機率、減少70%智能不足的發生率

-胃酸逆流:鎂能緩解下食道括約肌與胃的交界處出現痙攣,減緩胃酸逆流的症狀。

-失眠:缺鎂會干擾調節睡眠的褪黑激素生成。

-憂鬱症:鎂是輔助血清素的重要成分,而血清素能讓情緒平穩。

-纖維肌痛:補充鎂和蘋果酸能有效逆轉纖維肌痛,2天就可以開始看到效果。

-便祕:缺鎂會讓腸道蠕動變慢,造成便祕問題,讓毒素累積在體內。

-骨質疏鬆:只補鈣並不能改善骨質疏鬆,少了鎂會減損鈣的功效。

-蛀牙:缺鎂會使唾液中的磷與鈣失衡,損害牙齒健康。

中風後遺症:預防中風引發的腦出血,提升腦部新陳代謝,恢復被癱瘓的身體功能。

-氣喘:擴張支氣管,達到治療氣喘的功效。

缺鎂的早期徵兆

有這些症頭,你最好要小心 你知道嗎?

我們今日從食物攝取到的鎂,只有100年前的一半!

其中一大原因是土壤過度使用、酸雨造成鎂的流失,讓食物嚴重礦物質缺乏,有人甚至每天都喝近3公升的有機蔬菜汁都還缺鎂!

健康飲食都可能缺鎂,更不用說加工食品、垃圾食物、鈣和蛋白質神話……等錯誤習慣,所以絕對不要輕忽以下症狀……

ˇ如果妳經前、經期時有想吃巧克力的衝動。

ˇ如果你常有肌肉跳動、抽筋或痙攣的情況(表示神經系統過度興奮)。

ˇ如果你有長期手腳冰冷的狀況。

ˇ如果你怎麼休息都還是覺得很累。

ˇ如果醫師開給你的偏頭痛藥物都沒效。

ˇ如果你有任何跟「發炎」有關的疾病。

ˇ如果你在生活中接觸到化學物質容易敏感、過敏。

ˇ如果你覺得自己有未老先衰的跡象(缺鎂是老化的第一步,此外,年紀增長就有缺鎂的危險)。

 

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原文出自:博客來

本文摘自柿子文化鎂的奇蹟:未來10年最受矚目的不生病營養素

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