點此一鍵加入【每日健康】官方LINE粉絲團
好萊塢知名女星茱兒芭莉摩在生產後得到了營養師的幫助成功瘦身，他在女性雜誌Shape Magazine中分享了自己的瘦身經驗。
茱兒芭莉摩：「要吃好，也要維持生活品質」，不一味追求節食是他的想法。
（生產後的茱兒芭莉摩，看起來年輕了十歲／翻攝自Shape Magazine）
1. 攝取鹼性食物
晚上可以吃鹼性食物代替鹹食，作為減重目標相對有實踐的可能性，建議五點前攝取最有功效，像是綠花椰菜、高麗菜、甘藍菜、菠菜。用這些鹼性蔬菜可以打成果汁，幫助身體排毒。
2. 多吃蔬菜少吃肉類
消化蛋白質時產生的毒素會堆積在肝臟，造成肝臟負擔，同時也會阻塞在大腸內，讓脂肪堆積。
肉類蛋白質會誘發癌症與心臟病，加速人體老化，少吃肉類，以植物性蛋白質補充營養為佳。
3. 吃的比例也有學問
菜單中最好要有80%是鹼性蔬菜與水果，剩下的20%可以食用穀物、堅果或是動物性蛋白質。從簡單的蔬菜沙拉入門，可以幫忙調節飲食習慣。
封面圖片／參考資料：Herald