坐骨神經痛是由於坐骨神經受到刺激或壓迫所導致。坐骨神經造成的疼痛通常會從腰部到大腿後方向腿部延伸。根據《Top10 Home Remedies》網站的報導，坐骨神經痛的症狀包括腿部的灼熱刺痛感，會造成站立和坐立困難、腿部甚至和腳趾麻木無力。
坐骨神經痛通常為椎間盤突出所引起，也有可能是因為脊髓損傷或感染、退行性椎間盤疾病、懷孕、腰椎狹窄症、峽部裂性腰椎滑脫症和梨狀肌症候群所引起的。
雖然針對坐骨神經痛有諸多治療法，但它們可能只能暫時緩解疼痛而非根治。此外，大多數的類固醇注射有可能會引起嚴重的副作用。
治療坐骨神經痛自己來！跟著下面的家庭療法和自然療法，能幫助減輕坐骨神經的壓力與炎症。另外加上充分的休息，大多數的情況下，只要約6周左右就能明顯改善問題。
- 熱、冷敷
熱、冷敷可以幫助減輕坐骨神經的疼痛和炎症。熱敷能舒緩壓迫坐骨神經的肌肉。冷敷可以消腫、減少對神經的壓迫也能舒緩疼痛。
可以使用濕毛巾熱、冷交替敷於背部（熱敷開始、冷敷結束）：
1. 將熱、冷毛巾敷在患部15至20分鐘
2. 每小時數次直到獲得緩解
注意：具有循環問題的患者，不要冷敷
- 薑黃
薑黃的抗發炎特性對於治療坐骨神經十分有效。它含有薑黃素化合物，有助於降低神經疼痛和炎症。
1. 將1匙的薑黃和1杯牛奶混合熬煮，可加入蜂蜜、肉桂調味。一天飲用1至2次。
注意：薑黃可能不適合服用抗血凝素和糖尿病藥物的人食用，患有膽結石者也應避免。
- 按摩
按摩療法可緩解坐骨神經痛也能幫助身體自行痊癒，特別是由肌肉痙攣引起的問題。此外，它也利於舒緩壓力、促進血液循環。
○ 使用金絲桃精油（St. John’s wort oil）按摩患處，一天2至3次。它具有抗發炎的特性能幫助緩解坐骨神經疼痛和炎症。
○ 另一項選擇是可將3匙肉荳蔻粉和1杯香油混合、加熱，待冷卻後按摩患處。
- 運動
除了適當的休息外，維持正常的運動對於改善坐骨神經痛是十分有益的。可鍛鍊腹部和背部的肌肉，加強核心肌肉有助於加快恢復速度。
可以從膝蓋到胸部做延展運動，有助於降低對坐骨神經的刺激、提高下背部的靈活性。
封面圖片出處：staras/ shutterstock
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