減肥、塑身大概是不少人一生的課題，然而偏偏要成功卻是難上加難，不過之所以達成難度會這麼高，和日常習慣有著相當大的關係，下述這些習慣堪稱「減肥殺手」，是阻礙減肥的一大致命傷：
不吃早餐
不少人減肥時採取一天一餐的激烈方式，然而根據研究不吃早餐的人反而多出34%的肥胖機率。
水喝太少
不少人因為不喜歡沒有味道的水，就算口渴也寧願選擇對身體百害無益的飲料，實際上水才是身體最重要的溶劑，多喝水才能加速排毒、幫助身體正常代謝。
晚睡及熬夜
根據研究如果每天睡眠時間少於6小時，賀爾蒙的平衡會被破壞，讓肥胖機率增加20%，同時也會更容易感到飢餓。
吃太快
7成以上的過重者用餐速度都少於20分鐘，吃得太快會造成大腦中樞來不及感知到飽足感，身體已經吃下過量的食物了。
懶得動
很多人總以為運動就一定要「去健身房」、「走出戶外」，實際上日常生活多走樓梯、站立、走路等等都算是運動，你會發現不少人即使沒有特別去運動也很瘦，那正是因為他們平常就一直在動！
愛吃調味料
不少調味料如茄汁、沙拉醬、辣椒油等，都含有很高的熱量、鹽分與鈉，容易造成身體水腫與增加毒素，光減少主食分量是不夠的，先從戒調味料下手才是第一步。真的很想吃可以改用較無負擔的橄欖油、和風醬等取代。
參考來源：Nice Game
點此一鍵加入 每日健康 官方LINE粉絲團喔