我們都知道吸菸對身體百害而無一利，但為什麼煙癮者會如此依賴香菸呢？其實香菸裡頭有一種叫做「尼古丁」的成分，會刺激大腦分泌多巴胺而產生愉悅感，當減少抽菸時，多巴胺的分泌也隨之下降，也促使吸煙者再次吸菸。
不少人有心想要戒菸，但往往會出現「戒斷症狀」或意志力不夠，最終抵擋不了大腦的驅使而再度吸菸，但你知道嗎？除了常見的尼古丁貼片、口嚼錠以外，其實許多天然食物也可以幫助戒菸以及減少對煙的依賴！
幫助戒菸的天然食物：
牛奶
當忍不住想犯煙癮時，可以考慮先喝上一杯牛奶，因為當牛奶遇上香菸裡的有害物質時，會產生一種特殊「怪味」，或者試試看將香煙泡進牛奶裡等其乾燥，因為這股味道會大幅影響你想抽菸的慾望。
鹽巴
當忍不住想抽菸時，可以嘗試在舌尖放一點鹽巴，研究指出，鹽巴可以有效降低因戒菸所帶來的憂鬱感。
蔘
蔘可以阻止尼古丁刺激多巴胺的釋放，也可以減輕因戒菸所產生的焦慮感，可以試試看在牛奶中加入適量的蔘粉，一個禮拜約飲用3次。
富含維他命C的水果
吸菸會大幅剝奪體內的維他命C，多涉去富含維他命C的水果，如奇異果、芭樂等，可以降低對香菸的依賴。
蔬菜
蔬菜像是芹菜、茄子、羽衣甘藍、花椰菜等應盡量多攝取，尤其是具有特殊氣味的蔬菜更能降低想抽菸的慾望。
堅果
有時候忍不住想吸菸是因為嘴巴早已習慣有東西，可以隨身攜帶一包小堅果，讓嘴巴不無聊！
優格
如同牛奶的作用，優格可以讓嘴巴有特殊的味道，並且可以多吃低脂優格來維持因戒菸所導致的體重
燕麥
戒菸期間，血糖濃度會下降而出現頭暈、頭痛等症狀，而燕麥具有能讓血糖穩定的效果。
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