【每日健康／名醫專欄：洛桑加參 DR. LOBSANG 預防醫學中心院長】
西藏人觀念中，他人跟自我之間幾乎是沒有界線的。長輩常說，別計較、別分你我，去計較你的或是我的，根本就沒意義，因為大家原本都是一體的。世上所有人，不管認識的還是不認識的，都曾是兄弟姊妹。以上，先簡單解釋古籍上所提到的「一體性」概念。
當人忘記了「一體性」、緊抱著錯誤的見解時，身心靈容易失衡，身體跟心靈分家，一開始會覺得不太舒服，時間久了就以疾病的樣貌顯化出來。所幸，我們可以利用情緒反應來自我檢測身心靈平衡狀態。
覺得「心平氣和」、「愉悅」、「滿足感謝」、「感受到被愛」，並能察覺到身邊最細微而美好的人事物，例如溫暖的冬陽、美麗的光影變化，或是陌生人的一個微笑。如果萬事萬物萬萬人，皆帶給你美好的感覺，那麼恭喜你，你的身心靈在此時此刻是非常平衡的。(不過很可惜，一般人若沒經過訓練，很少有人的身心靈天生就能始終保持平衡。)
若有一點點怨氣、一絲絲怒氣，逐漸萌芽，你感覺到不公平、被人欺負，有時候是種無能為力的感覺，這些，都是身心靈失衡的徵兆。你開始心口不一，開始心有點煩、有點亂，甚至想獨自一人搬去孤島住算了。很多修行者，確實曾用離群索居這一招，來恢復平衡。但若學會修心，就不用跑去孤島或深山這麼麻煩，你可以繼續身處亂世中，卻不受影響，不會因他人的亂糟糟而感到無力或者焦慮。
心的修煉可分為以下進程
1.轉化自我中心為慈悲心，樂於使人快樂、使人免於痛苦。2.面對他人成功，轉化嫉妒心為祝福之心。要知道，旁人若能有所成就，意味我們身上的責任與重擔，可以減輕一點，這有什麼不好呢？3.認識無常。任何難過的、難以忍受的，都只是暫時，不會一直持續。4.轉化自私之心為利他之心。
我一直很喜歡一個「一碗湯」的故事。地獄裡有一碗湯，旁邊圍了一堆人，人人手中握著長湯匙，卻無人能喝上一口，有人相互指責，有人自怨自艾。場景換到天上，同樣一碗湯，同樣人人手中一支長湯匙，大家卻喝得津津有味、有說有笑，不同的是，每個人都用長湯匙舀湯給別人喝，也享受著別人的服務。
只顧自己，沒有人會顧你。學會顧及他人，人人都會轉過來照顧你。先利他，才能真正讓自己也受益。
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