「紅棗七日養生食療法」:補血、護腦、養胃健脾,一次吃足「七大保健療效」!貧血患者別錯過!

「紅棗」不僅味道好,其健康效果更是驚人。根據《stylecraze》網站的報導,研究證實,每天只要食用3顆紅棗,短短一周就能為身體帶來許多意想不到的好處!

 

紅棗是多種礦物質、健康纖維和維生素的豐富來源。每100克的紅棗能夠提供的營養包括了:

  • 鉀-696毫克(是每日建議攝取量的20%)
  • 鎂-54毫克(是每日建議攝取量的14%)
  • 維生素B6-0.2毫克(是每日建議攝取量的12%)
  • 纖維-6.7毫克(是每日建議攝取量的27%)
  • 錳-0.3毫克(是每日建議攝取量的15%)
  • 銅-0.4毫克(是每日建議攝取量的18%)

由於紅棗的糖度高(每100克含糖66克),建議飲食減少其他的糖分攝取。

 

那麼,當每天食用3顆紅棗能帶來什麼好處呢?

 

  • 增加能量

紅棗含有豐富的天然糖,包括葡萄糖、果糖和蔗糖。這些天然糖使它成為一種能幫助人體快速補充能量食物。它含有的纖維更有助於維持能量,讓人一整天都充滿活力。

 

  • 促進消化

紅棗含有大量的可溶性纖維,是維持健康消化系統所不可缺少的。可溶性纖維會將水溶入消化道,這有助於緩解便秘。纖維對於促進結腸健康和定期排便是非常重要的。紅棗還可以降低結腸癌、結腸炎和痔瘡的發生風險(許多人認為紅棗是治療痔瘡有效的家庭療法)。

 

紅棗也含有鉀,有助於治療腹瀉和胃部不適。由於這些性質,紅棗被認為是良好的消化道平衡器。除此之外,紅棗也有助於增加腸道中的好菌。

 

  • 治療和預防貧血

貧血是最常見的健康問題之一,特別是在婦女和兒童中。若想以最天然的方法解決貧血,紅棗會是最好的選擇。它含鐵豐富,能提高身體的血紅蛋白水平。

 

  • 加強骨骼和免疫力

紅棗含有硒、錳和鎂,這些礦物質對於保持強壯健康的骨骼很重要。不僅如此,紅棗是富含硒的食物,而食用富含硒的食物對預防癌症非常有幫助。

 

  • 降低心臟病發機率

紅棗還含有鉀,可以減少中風風險並降低體內的低密度脂蛋白(壞)膽固醇,以預防血管阻塞引起的心臟病發風險。

 

  • 促進大腦健康

許多研究已經證實,紅棗含有豐富的維生素B6,有助於提高大腦機能。

 

  • 助孕

根據美國科學大學的研究指出,食用紅棗對對孕婦有很大的好處,更能幫助順利生產。

 

紅棗的整體功效:

  • 減肥
  • 預防腹瀉
  • 促進心臟健康並降低中風風險
  • 預防痔瘡
  • 預防結腸癌
  • 降低結腸炎發生風險
  • 使孕婦順產
  • 治療和預防貧血
  • 降低血壓
  • 促進呼吸和消化系統健康

 

【延伸閱讀】

紅棗配芹菜,簡單煮出「降壓茶」+「抗壓五原則」照著做,不怕「高血壓」成為健康的沉默殺手!

「紅棗」補血益氣、健脾胃,但每天到底可以吃幾顆?醫師指出:這樣吃,恐損消化功能!

 

封面圖片出自:al1962/ shutterstock